Czy to noc, czy to dzień, kto nie spamuje, ten jest leń!

i dwa flakony la pharmy

siema.i juz po sniadanku.cos mi sie we lbie poyebalo ostatnio i spie od 4-6 do 11-12. kawka leci trawienie i na 15 na trening.
a menu dzisiaj:
zoladki indycze duszone w sosie kawowo grzybowym mysle tylko jaka kasze do tego ugotowac a moze makaron jakis??? chyba poleci gryczana

do żołądków raczej gryczana najlepiej bedzie pasowac

tak tez zrobie poleci gryczana.wielkie i miesne te indycze zoladki ale ku..wy 12,80 kg kosztuja to wiecej jak cycki w promocji.pierwszy raz na oczy widze jeszcze serca indycze kiedys musze zrobic

masakra trening, polecam, cardio 45min do tego

dzis pon.a mi wypada trening klaty tragedia pewnie wszystko bedzie zajete.

ja plecy robiłem

co robisz na szerokosc?bo musze poprawic

duuużo dropsetów w podciąganiu

i jeszcze dobijam ściąganiem drążka, ale teraz trochę kombinuję, i podciągam się bez obciążenia 4-5 serii, a do tego drążek 4 serie i dropset na końcu