Czy to noc, czy to dzień, kto nie spamuje, ten jest leń!

...

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

4dniowe testuje, sprawdzam jak to wychodzi bo wyczytałem z postu Słodkiewicza żeby ładować lekko zdrowymi węglami w celu nakręcenia metabolizmu, napewno pare tyg takich przeplatanek zrobi swoje.

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

91 pas to nei duzo, ja w 4 tygodnie zrzuciłem z 90 do obecnie 86-85 z rana, tylko zmniejszając węgle w ciągu dnia do max 2 g/kg i wrzucając sporo cardio po treningu :) Nie trzeba się katowac żeby zredukować

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

i w 4 tygodnie 2 dni świąt czyli max obżarstwo i po drodze też troche podjadałem.

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Kazimierzu

Ekspert

Szacuny 86 Napisanych postów 44057 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 134427

zobacz sobie Lyla Mcdonalda książkę o niskich kcal

Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-03 00:29:51

...

Kazimierzu

Ekspert

Szacuny 86 Napisanych postów 44057 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 134427

zapomniałem tytułu niestety

...

Warjattt

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 411 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3824

No to swietnie a ja na redukcji sie nie znam nic ale masy juz mam dosc chodze jak baba w ciazy i psychika siada bo juz nie moge patrzec na te zarcie a smieci za duzo jesc nie bede.. To myslisz zeby wskoczyc na 2.5g bialka 2 wegli ale ile tluszczy, z 1 bd git?

...

Kazimierzu

Ekspert

Szacuny 86 Napisanych postów 44057 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 134427

wiesz ile kcal jesz?

...

Warjattt

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 411 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3824

Poza tym z moich 3 lat na silce diete mam od polowy roku i tak malo ja trzymam bo 5 dni pojem 3 nie i tak lece hehe ale z 65kg zrobilem 94kg i miecho jest ok bf mysle ze mam z 15-18% ale kaloryfer widac tylko bo tescia wale i bebzol wywalilo hehe a chvialbym w koncu dociac zobacze ile z tego miecha jest na prawde :)

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

no ja tak 1 - 1,5g trzymam. Zdrowa, redukcja i wcale nie taka powolna bo 7kg poleciało . Ustalenie zapotrzebowania kcal to podstawa. Od podstawowego ucinasz 500kcal około i lecisz

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Warjattt

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 411 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3824

Teraz na masie jem ok 5300kcal, z tego 4000 czystej michy reszta soki banany gainer

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat