Szacuny
3262
Napisanych postów
72177
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
459133
4dniowe testuje, sprawdzam jak to wychodzi bo wyczytałem z postu Słodkiewicza żeby ładować lekko zdrowymi węglami w celu nakręcenia metabolizmu, napewno pare tyg takich przeplatanek zrobi swoje.
Szacuny
3262
Napisanych postów
72177
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
459133
91 pas to nei duzo, ja w 4 tygodnie zrzuciłem z 90 do obecnie 86-85 z rana, tylko zmniejszając węgle w ciągu dnia do max 2 g/kg i wrzucając sporo cardio po treningu :) Nie trzeba się katowac żeby zredukować
Szacuny
3
Napisanych postów
411
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3824
No to swietnie a ja na redukcji sie nie znam nic ale masy juz mam dosc chodze jak baba w ciazy i psychika siada bo juz nie moge patrzec na te zarcie a smieci za duzo jesc nie bede.. To myslisz zeby wskoczyc na 2.5g bialka 2 wegli ale ile tluszczy, z 1 bd git?
Szacuny
3
Napisanych postów
411
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3824
Poza tym z moich 3 lat na silce diete mam od polowy roku i tak malo ja trzymam bo 5 dni pojem 3 nie i tak lece hehe ale z 65kg zrobilem 94kg i miecho jest ok bf mysle ze mam z 15-18% ale kaloryfer widac tylko bo tescia wale i bebzol wywalilo hehe a chvialbym w koncu dociac zobacze ile z tego miecha jest na prawde :)
Szacuny
3262
Napisanych postów
72177
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
459133
no ja tak 1 - 1,5g trzymam. Zdrowa, redukcja i wcale nie taka powolna bo 7kg poleciało . Ustalenie zapotrzebowania kcal to podstawa. Od podstawowego ucinasz 500kcal około i lecisz
gienus12
Kazimierzu
Warjattt
