Podział partii

Cześć zastanawiam się jaki plan (podział) treningowy będzie lepszy

A Poniedziałek : Barki - Triceps - Biceps
Wtorek : Nogi - Brzuch
Środa : -
Czwartek : Klata
Piątek : Plecy - Brzuch
Sobota : -
Niedziela : -

B Poniedziałek : Triceps - Biceps - Barki
Wtorek : -
Środa : Plecy - Brzuch
Czwartek : -
Piątek : Klata
Sobota : Nogi - Brzuch
Niedziela :

Ja robie taki trening:

Ja robie taki trening:1dzien klatka 2dzien triceps nogi 3dzien biceps i 4 dzien plecy barki taki trening jest idealny jak dla mnie.brzuch tam gdzies sie wcisnie. i wydaje mi sie ze taki podzial jest idealny dla wszystkich ale to juz wszyscy sami decyduja

Brzuch najlepiej z czym łączyć, tak aby było odpowiednio ?

Kiepskie podziały.

Poniedziałek : Plecy + brzuch
Wtorek : Klatka + triceps
Środa : Off
Czwartek : Nogi
Piątek : Barki + biceps
Sobota : Off
Niedziela : Off

Poniedziałek : Plecy + tył barków + brzuch
Wtorek : Klatka + przód + bok barków
Środa : Off
Czwartek : Nogi
Piątek : Biceps + triceps
Sobota : Off
Niedziela : Off

Brzuch ja robie z klatka

Nigdy nie rób przed nogami, ani przed plecami

Żeby wyrzeźbić dobry brzuch wystarczy 1 raz w tygodniu czy np. zrobić wtorek i sobota ?

Wystarczy raz. Za wyrzeźbienie brzucha jest odpowiedzialna dieta w większym stopniu niż sam trening.

u mnie na silowi jest chyba moda na katowanie brzucha przed treningiem silowym...
porazka

Jakiś kulturysta robił filmik i mówił że właśnie trening brzucha przed treningiem zawsze robi, jako element rozgrzewki, ale nie pamiętam dokładnie kto :)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-05 19:37:26