Podział partii

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 82

Cześć zastanawiam się jaki plan (podział) treningowy będzie lepszy

A Poniedziałek : Barki - Triceps - Biceps
Wtorek : Nogi - Brzuch
Środa : -
Czwartek : Klata
Piątek : Plecy - Brzuch
Sobota : -
Niedziela : -

B Poniedziałek : Triceps - Biceps - Barki
Wtorek : -
Środa : Plecy - Brzuch
Czwartek : -
Piątek : Klata
Sobota : Nogi - Brzuch
Niedziela :

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

gorigo188

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 102 Wiek 22 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1536

Ja robie taki trening:

...

gorigo188

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 102 Wiek 22 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1536

Ja robie taki trening:1dzien klatka 2dzien triceps nogi 3dzien biceps i 4 dzien plecy barki taki trening jest idealny jak dla mnie.brzuch tam gdzies sie wcisnie.

i wydaje mi sie ze taki podzial jest idealny dla wszystkich ale to juz wszyscy sami decyduja

...

chybaszymek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 82

Brzuch najlepiej z czym łączyć, tak aby było odpowiednio ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Kiepskie podziały.

Poniedziałek : Plecy + brzuch
Wtorek : Klatka + triceps
Środa : Off
Czwartek : Nogi
Piątek : Barki + biceps
Sobota : Off
Niedziela : Off

Poniedziałek : Plecy + tył barków + brzuch
Wtorek : Klatka + przód + bok barków
Środa : Off
Czwartek : Nogi
Piątek : Biceps + triceps
Sobota : Off
Niedziela : Off

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

gorigo188

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 102 Wiek 22 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1536

Brzuch ja robie z klatka

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Nigdy nie rób przed nogami, ani przed plecami

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

chybaszymek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 82

Żeby wyrzeźbić dobry brzuch wystarczy 1 raz w tygodniu czy np. zrobić wtorek i sobota ?

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86927

Wystarczy raz. Za wyrzeźbienie brzucha jest odpowiedzialna dieta w większym stopniu niż sam trening.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12162 Napisanych postów 160709 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235559

u mnie na silowi jest chyba moda na katowanie brzucha przed treningiem silowym...
porazka

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jakiś kulturysta robił filmik i mówił że właśnie trening brzucha przed treningiem zawsze robi, jako element rozgrzewki, ale nie pamiętam dokładnie kto :)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-05 19:37:26

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat