gorigo188

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

102

przeczytanych postów

1539

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Mickiewicz

Wiek 24

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.08.2024 (20:08)

Data rejestracji 15.12.2014 (20:43)

Wzrost: 168 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 19%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena planu witam. trenuję na siłowni już około 3 lat. na początku trenowałem głównie pod sporty walki, aktualnie priorytetem stała się dla mnie siłownia..wykonywałem plany 3 dniowe: fbw oraz push pull (nogi w 1 i 2) na początku był też split aczkolwiek bardzo	3	2023-01-11 19:08
Trening dla początkujących	Priorytet na redukcji witam. trenuję siłowo około 2 lat. aktualnie poprzez rozpoczęcie pracy fizycznej ułożyłem 3dniowy trening fbw. od niecałego roku treningi ustalam na priorytet danej partii tzn. wybieram 1-2 partię priorytetowe i na nich zwiększam ilość serii, ogólna	11	2022-05-10 20:19
Trening dla początkujących	Push pull 4-dniowy zamiana na fbw 3-dniowy witam. pytanie odnośnie zmiany ilości jednostek treningowych, a mianowicie: aktualnie jestem uczniem więc aktywność w ciągu dnia raczej niska (ok. 8tys. kroków) , trenuję 5x w tygodniu (4 treningi siłowe oraz 1 bokserski, aczkolwiek zdaża się	7	2022-03-30 19:03
Trening dla początkujących	Ocena planu Push Pull witam. chciałbym się dowiedzieć czy plan którym trenuje jest ok? trenuje już około 2 lat na siłowni, najbardziej mi odpowiada trening push pull 3 razy w tygodniu tzn. schematycznie 1 tydzień - push/pull/push 2- tydzień pull/push/pull przy	2	2022-01-17 14:45
Trening dla początkujących	Cardio vs obcinanie kcal cześć wszystkim. planuje kończyć masę dopiero w lutym/marcu aczkolwiek chciałbym się dowiedzieć co w przypadku przejścia na redukcję lepiej "wypada", obciąć kcal czy dodać cardio? ogólnie nie chciałbym obcinać dużo kcal ze względu na to że i tak	7	2021-12-20 22:34
Trening dla początkujących	Push pull siemanko. mam pytanie dot. mojego treningu, mianowicie mam ułożony trening push pull 4dniowy aczkolwiek robię w tygodniu 3x siłownię, wychodzi tak jakby np. klatka w pełni była robiona co 2 tyg a co 2 tyg takie podtrzymanie (poprostu jest w jednym	3	2021-09-22 11:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zrzucenie wagi witam. mam 18 lat 72kg 178cm wzrostu. z 72kg muszę zredukować do 68/69kg (po koronawirusie odbędą się mistrzostwa wielkopolski). zaczynałem od ok 3000kcal (na tym poziomie mniej więcej waga stała w miejscu) teraz mam ok 2300 (obniżyłem stopniowo	7	2020-04-10 23:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciężar powtórzenia serie ... witam. cały czas męczy mnie pytanie ile serii powtórzeń i jaki ciężar (chodzi mi o mniej więcej jaki procent) dobrać na dana partie mięśni. jest w stanie odpowiedzieć ktoś na moje pytanie ? z góry dziękuje za odpowiedz. waga	13	2017-05-15 21:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z sylwetką? witam. przez 6miesięcy robiłem masę 2miesiące trening przygotowawczy do zawodów sportowych i do teraz czyli jakies 3miesiące robię rzeźbę.mam 13 lat 73kg 171cm wzrostu i mam problem dotyczący mięśni. wydaje mi sie że przez tak długi czas (1rok)	75	2015-07-09 11:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trochę pytań dotyczacych redukcji i treningu na rzeźbę 1.ile cwiczeń/serii/powtórzen wykonywac na 1 partie miesniowa? 2.ile powinien trwac trening zeby osiagnac rzeźbę? 3.co ile robić przerwe od treningow? 4.czy mogę robić 6treningów tygodniowo teraz tylko na wakacje(potem zmniejszam do 3-4 treningow	2	2015-07-13 16:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	fbw a split witam.chcialbym sie zapytac czy trening fbw moze byc wykonywany 3razy w tygodniu (a b c)?dotychczas robilem split 4razy w tygodniu przez ok 7m-c.i czy to prawda ze w moim wieku moge zachamowac wzrost? z gory wielkie dzieki	6	2015-01-23 15:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	split czy fbw witam.jak widac mam 13at 69kg 168,5cm wzrostu i 7miesieczny staz na silowni(domowa) chcialbym sie zapytac czy po tych 7 miesiacach robic trening fbw czy split?dotychczas robilem split ale nie wiem jaki robic bo widzialem ze mozna zachamowac wzrost	13	2015-01-07 15:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny witam.mam 13lat blisko 70kg wagi 168cm wzrostu i połroczny staż na siłowni.czy taki plan na siłownie dla mnie jest wystarczajacy na mase? poniedziałek:klatka 1.wyciskanie na ławce poziomej 4x 2.wyciskanie sztangielek na ławce poziomej	17	2014-12-19 20:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw witam.mam 13lat 168cm wzrostu 68,5kg wagi i ponad 0,5roczny staz na silowni.dotychczas na silowni robilem taki trening:1dzien klatka 2dzien triceps 3dzien biceps 4dzien plecy barki.chcialbym sie zapytac czy taki trening dla mnie jest dobry czy	3	2014-12-30 16:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening dieta suplementacja Proszę o pomoc :-) witam.mam 13lat 68kg wagi 168cm wzrostu 36cm w bicepsie.chcialbym prosic profesjonalistow o to zeby pomogli mi zrobic plan zajec na silowni domowej ,jaka diete stosowac przy tak duzej wadze :-i i czy brac jakies suplementy	1	2014-12-17 17:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening,Dieta,Suplementacja witam.chciałbym prosić profesjonalistów jaka dla mnie dobra jest dieta jaki trening i jaka suplementacja czy brać np. kreatynę,cm3..?z góry dziękuje. :)	6	2014-12-15 21:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Przejście z redukcji na masę	2023-02-01 21:08
Szybkie pytania bez logowania	Przejście z redukcji na masę	2023-02-01 19:07
Trening dla początkujących	Ocena planu	2023-01-13 16:33
Trening dla początkujących	Priorytet na redukcji	2022-05-11 14:43
Trening dla początkujących	Priorytet na redukcji	2022-05-11 06:15
Trening dla początkujących	Push pull 4-dniowy zamiana na fbw 3-dniowy	2022-04-01 16:11
Trening dla początkujących	Push pull 4-dniowy zamiana na fbw 3-dniowy	2022-03-31 16:06
Trening dla początkujących	Push pull 4-dniowy zamiana na fbw 3-dniowy	2022-03-31 06:23
Trening dla początkujących	Ocena planu Push Pull	2022-01-17 17:52
Trening dla początkujących	Cardio vs obcinanie kcal	2021-12-21 17:25
Trening dla początkujących	Cardio vs obcinanie kcal	2021-12-21 13:34
Trening dla początkujących	Push pull	2021-09-22 14:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zrzucenie wagi	2020-04-12 13:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zrzucenie wagi	2020-04-11 23:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zrzucenie wagi	2020-04-11 12:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciężar powtórzenia serie ...	2017-05-18 22:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	fbw a split	2015-01-26 19:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	fbw a split	2015-01-25 19:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	fbw a split	2015-01-24 11:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu + dieta	2015-01-14 17:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	split czy fbw	2015-01-10 20:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	split czy fbw	2015-01-10 12:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	split czy fbw	2015-01-10 12:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	split czy fbw	2015-01-09 14:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	split czy fbw	2015-01-08 07:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z masą...budowlaniec	2015-01-07 15:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z masą...budowlaniec	2015-01-07 15:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podział partii	2015-01-05 17:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podział partii	2015-01-05 16:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podział partii	2015-01-05 16:49