Thuglife Lecimy nie śpimy

klatka tric
wyciskanie sztanga skos dodatni 4x10
wyciskanie hantle płaska 4x8-10
pompki na poręczach 4x10-12
rozpiętki na maszynie 4x12-15

francuskie do czoła sztangą 4x10-12
prostowanie z linami 3x10-12
prostowanie szerokim nachwytem 3x8-10
+rozciaganie,3x60 sec plank

Kolejny tragiczny trening,zalamalem sie. Wszystko wchodzilo na lewa strone. Przy wycisku sztanga czulem jak by 70% ciezaru szlo na lewa strone,az po lewej stronie spompowal mi sie caly bark az po tyl,tric a nawet plecy. Tragedia. Przez co mozna sie domyslec jak szla reszta treningu. Umawiam sie do fizjo,niestety mam kawalek drogi do przejechania do niego i nie stac mnie na czeste wizyty ale musze jezdzic jak najczesciej,olalem ostatnio fizjo i od 2 msc nei bylem i takie sa rezultaty.
Ciezarow nawet nie pisze bo bto nie ma sensu.

Micha:
1. 100g owsa, banan, 30g wpc,20g maslo orzech i 2 całe jaja
2.100g ryzu, 250g miesa, 25g rodzynek, 25g maslo orzech
3. 60g Whey protein, 50g masła orzechowego+tropche mleka
4. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego
5. 100g ryżu, 250g mięsa, 1,5 banana- po treningu
6. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego - ostatni posiłek
+ 50g carbo po treningu

Mieso to mielone z szynki





Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-12-16 19:08:02

szkoda , że tak kontuzje Ci doskwierają :( trzymaj się

Poki co z mojej zyciowej masy nici

nie poddawaj sie trzymaj miche cwicz na maałych cięzarach lepsze to niż poddanie sie !

Co Ci doskwiera jeśli można zapytać?

Zacxzelo sie od skoliozy i tego ze stracilem czucie w nodze i rekach tez czasem bo uciskal mi kregoslup na jakies nerwy,przy okazji wyszlo biodro,gdzie sciegna hacza o kosci i sa zablokowane,dostalem zalecenia,ponastawial mnie lekarz, przeszlo mniej wiecej plecy i odzyskalem czucie ale nigdy nie bede mogl robic normlanych siadow i mc. Biodro nie boli tylko 2 dni po wizycie a mam lekarza 100 km od siebie a ze sie ucze nie mam kasy zeby jezdzic czesciej niz raz na miecha,a przydalo by sie co tydzien. Przy okazji zauwazyl on ze prawa lopatka zamiast sie "zlizgac" w polowie ruchu blokuje sie ,nastepnuje taki trzask i przeskakuje.Przez co nie moge dopiac jej nigdy podczas treningu plecow i mam dysproporcje. To samo barki. Jako iz mam skolioze i jestem nierowno tj bark jeden wyzej i wysuniety bardziej do przodu to wszystko mi wchodzilo bardizej i wchodzi na jeden przez co mam spore dysproporcje tez (w lewej stronie brakuje mi jakby kawalka miesnia barku tylniego itd

Wszystko przez zle nawyki za mlodu i to ze zrobilem super mase tj +18 kg ,dzwigalem spore ciezary bo pare msc wczesniej siad 80 kg seria a robilem 130kg 4 raz dupa do ziemi jak mi strzelilo cos w kregoslupie i wada sie powiekszyla i stracilem czucie.Na rezonans mnei nie stac i nie bedzie stac.A co najgorsza dalo by sie temu zaradzic jak bym robil brzuch i core oraz rozcaigal sie po treningu dobrze. DLATEGO NIGDY NIE SLUCHAJCIE RAD ZE SAME WIELOSTAWY WZMOCNIA NA TYLE BRZUCH ZE NIE TRZEBA GO ROBIC I ZE CORE TO PODSTAWA.
Ogolnie jakby nie te plecy i dalsze tego skutki to bym dalej cwiczyl mma i startowal w zawodach bo moja kariere zakonczylem zlotem na turnieju mma ,na kazdych zawodach zdobywalem medale,dostawalem pieniadze odburmistrza za wyniki sportowe a skonczylem leczac jedna kontuzje za druga,wiec nie ma co sie napalac i jak to ja trening mma 4x w tyg bardzo ostry,bieganie,3 silowe i potezne ciezary(podrzucalem sobie 90 kg na 3 repy przy 85 kg ze skolioza (glupota!)
Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-12-16 22:35:46

Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-12-16 22:38:20

tak na prawde skolioze ma ponad 50% ludzi ale właśnie widze jak sobie sam krzywdę zrobiłeś technika i jeszcze raz technika kregosłup mamy jeden niestety a człowiek ewolucyjnie nie jest przystosowany nawet do chodzenia na 2 nogach :P serio to sa fakty... i radze uzbierac te pare groszy na rezonans i rozpocząć rehabilitacje

Ja to wiem, miałem ją od zawsze, tylko chodzi o to jak własną głupotą pogorszylem stan

Cielu ale to chyba prywatnie :D u mnie usłyszałem to tylko skolioza..