ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

jakby wypił szklankę tranu i zagryzł garścią witamin C to by się mógł martwić(choć nie bardzo wiem czy na jego, poziomie jak i 90% użytkowników tego forum byłoby to zasadne), ale każda nawet nietrafiona droga wybronienia się z sytuacji zawsze spoko. samej rewelacji o tłuszczach wielonasyconych nie będę drążył.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-14 20:26:11

gdzieś mi się "nie" zgubiło :D

Witam. Takie pytanie. Spotkałem się z opinią, że podczas stosowania diety IF białko w płynie nie jest porządane ze względu na swoje szybkie trawienie, a tego nie chcemy.
A co jeśli takie WPC, które zawsze sobie piłem, tym razem dodam do przepisu na np. batony czy do jakiegos sernika (przepisy z Kuchni SFD oczywiscie :D )?
Teoretycznie nie jest w płynie, jest spożywane z płatkami owsianymi(w przypadku batonów).

możesz pić białko w płynie i dodawać do potraw. No chyba że stanowi znaczną część tego co jesz, wtedy można dyskutować.

Raczej jako uzupełnienie, zależy od dnia czy wyrobie sie z białkiem, czy nie.
Dzięki za odpowiedź ;)

czyli nie masz się czym martwić.

Jeszcze pytanko jedno. Gdy węgli jest naprawdę mało w diecie(poniżej 100g) to czy wykonywanie aerobów nie wpłynie "żrąco" na mięcho? I czy można kręcić w aerobach przebieżki(interwały), nie mówię o HIIT tylko o np. 4x5min przebieżek o wysokiej intensywności? Jeżeli dieta ociera się o ketogeniczną czy po prostu nią jest to aeroby odpuścić, obserwować organizm po prostu, siłę na treningach itp?

Jeszcze jedno pytanko. Jak sie ma podwyzszone spożycie tłuszczy do redukcji? Nie mowie tutaj o ketozie, na przykladzie:

Mamy zapotrzebowanie 2500 kcal
standardowo jest 30% bialka 50 wegli i 20 tluszczy.
A co jesli bedziemy trzymac bialko 30%, tluszcze na poziomie nie procentowym a 70-80g (czyli to zalecane dla odpowiedniego poziomu hormonow), a reszta z wegli?

T wtedy będziesz miał dietę, z podwyższoną ilością tłuszczu w stosunku do teoretycznego schematu. Nie bardzo rozumiem pytanie. to że gdzieś jest napisane, że ma być xyz nie oznacza, że tylko to działa.

seth257

Jeszcze pytanko jedno. Gdy węgli jest naprawdę mało w diecie(poniżej 100g) to czy wykonywanie aerobów nie wpłynie "żrąco" na mięcho? I czy można kręcić w aerobach przebieżki(interwały), nie mówię o HIIT tylko o np. 4x5min przebieżek o wysokiej intensywności? Jeżeli dieta ociera się o ketogeniczną czy po prostu nią jest to aeroby odpuścić, obserwować organizm po prostu, siłę na treningach itp?

Jak dostarczasz odpowiednią ilość białka, kalorii, oraz poświęcasz odpowiedni czas na regenerację, nie masz <<<10% bf, to nie masz się o co bać.