Wooda - tylko bez skojarzeń :) Początki - trening, dieta itp.

Co prawda jakoś wczoraj wybitnie mi szło ale pierwsze wrażenia pozytywne, zastanawiałem się po co arkusze do notowania postępów.... teraz wiem :D

Wrzucam dietę z wczoraj, co prawda przeholowałem z węglami ale gdyby odliczyć warzywa to by było OK.

Pozdrawiam






Zmieniony przez - wooda w dniu 2014-12-09 11:09:19

Wczoraj P90X Plyometrics - faktycznie dużo przysiadów, skakania itp. i trochę długo ale akurat jestem do tego przyzwyczajony po Focusie więc jakoś dałem radę.

Trochę za mało wczoraj zjadłem, nie kontrolowałem na bieżąco a nie mam jeszcze takiego wyczucia co i ile :)
No nic, trudno.

Ps. Wczoraj dotarł drążek. No cóż.... ostatni raz podciągałem się chyba w technikum i jakby to delikatnie napisać.... szału nie ma.

Wrzucam dietę z wczoraj.

Pozdrawiam

Witam!

Wczoraj Shoulder & Arms oraz AB Ripper. Jeszcze poznawczo.

Dieta z wczoraj

wooda

Ps. Wczoraj dotarł drążek. No cóż.... ostatni raz podciągałem się chyba w technikum i jakby to delikatnie napisać.... szału nie ma.

ja jak zaczynałem to nie potrafiłem, nawet raz, się podciągnąć, teraz w szerokim nachwycie około 13 razy. Podciągane to jest, wg. mnie, mega ćwiczenie. Najszerszy jest u mnie największy.
Jeśli miałbym teraz coś zmienić w P90X to robiłbym dodatkowo (albo zamiast) pompek, wyciskanie na ławce albo pompki na poręczach tzw. "klatkowe" . Po dwóch P90 x, klatka mocno odstawała w stosunku do reszty
Jak się czujesz bez węgli? Nie brak siły?

Zmieniony przez - pabelo w dniu 2014-12-11 16:24:36

pabelo pokarz ten najszerszy skoro taki wielki
wooda zaskakujesz mnie tymi "wynalazkami", nie rozważasz na serio zwykłego staromodnego treningu z obciążeniami? kumpel z pracy robi PX od chyba 3/4 miechów, schudł tylko 5 kg ale jakoś nie robi szału - nie łap się na mega reklamy i "pięknych" panów reklamujących. najbardziej skuteczna jest klasyka.

No jakby trzymam stronę Gwida.... każdy trening z obciążeniem można dostosować do celu, jaki chce się osiągnąć, kwestia ilości powtórzeń (co za tym idzie obciążenia), przerw odpoczynkowych...ten sam zestaw ćwiczeń podstawowych można użyć dla zarówno do zwiększania siły, masy, jak i spalenia tłuszczu (msz oczywiście) Ale mogę nie doceniać tego programu, może naprawdę jest dobry? :)

Nie wiem jak u Ciebie z angielskim, ale nawszelki wypadek podsyłam linka do fajnego artykułu o treningu ukierunkowanym na utratę tłuszczu :)
http://www.t-nation.com/training/8-rules-for-fat-loss-training 

Gwid

pabelo pokarz ten najszerszy skoro taki wielki
wooda zaskakujesz mnie tymi "wynalazkami", nie rozważasz na serio zwykłego staromodnego treningu z obciążeniami? kumpel z pracy robi PX od chyba 3/4 miechów, schudł tylko 5 kg ale jakoś nie robi szału - nie łap się na mega reklamy i "pięknych" panów reklamujących. najbardziej skuteczna jest klasyka.

he he chwalić na tą chwile nie ma czym, "wielkość" to pojecie za bardzo względne. Chodziło mi tu bardziej o to że u mnie najszerszy rozwinął się dużo bardziej niż np. klatka. Na ta chwilę walczę aby te dysproporcje wyrównać. Nigdzie też nie pisałem że to jest plan idealny, napisałem kilka wad.
Mi p90x bardzo pomógł w chudnięciu i z rezultatów tego programu jestem bardzo zadowolony (możesz zobaczyć w dzienniku potreningu.pl -15.03.2014 rozpoczęcie P90x). Jeśli u mnie się sprawdził to dlaczego u kogoś innego nie może? Dla starego wyjadacza jak Ty, taki zestaw ćwiczeń jest nic nie wart, ale dla początkującego, to wg .mnie idealna podstawa do dalszych ćwiczeń siłowych. Nic nie musisz kombinować, planować, czytać itp. Nie potrzeba specjalnie obciążeń, których Wooda na tą chwilę nie posiada (?) no i wszystko można robić w domu. Wszystko podane jest na talerzu.

Cześć!

W zasadzie pabelo odpowiedział za mnie czemu to a nie co innego.
Mogę ćwiczyć tylko w domu, póki co nie muszę dokupować sprzętu a co najważniejsze mam gotowca.
Nie zastanawiam się co teraz, czy czasem przerwa nie za długa itp. patrzę na ekran i robię to co oni.

Póki co chciałbym głównie pozbyć się paru cm w pasie, mam nadzieję, że w połączeniu treningu z dietą się to uda.
Jeśli tak to na pewno za jakiś czas przejdę na bardziej klasyczne ćwiczenia bo trochę mięśni chciałbym nabrać.

Póki co nie czuję żadnych "dolegliwości" na nowej diecie ale dzisiaj jak kupiłem świeży chleb i wiozłem go w samochodzie to tak mi pachniało że nie mogłem się skupić na drodze :) Jakoś udało mi się go nie zjeść ale pokusa była ogromna :)

Cześć!
Nadrabiam pisarskie zaległości.
W czwartek po południu coś strasznie zaczął boleć mnie brzuch więc tego dnia już nic nie jadłem i odpuściłem trening (na szczęście wypadała Joga więc chyba mała strata).

Wczoraj Legs&Back, niby testowo ale dzisiaj czuję :)

pabelo

ja jak zaczynałem to nie potrafiłem, nawet raz, się podciągnąć, teraz w szerokim nachwycie około 13 razy. Podciągane to jest, wg. mnie, mega ćwiczenie.

U mnie im szerzej tym gorzej: wąskim - 5, normalnie - 4, szeroko - 2 czyli jak na start tragedii chyba nie ma :)

Poniżej wczorajsza dieta, nie wytrzymałem i chapnąłem mały kawałeczek pizzy :(