Sylwester 2014- Zawody Wyciskania Wielokrotnego 1/2 cc

Tak na szybko po barkach także Panowie wiecie o co chodzi nie zamulać tylko cisnąć bo jak nie to zaraz sam coś wrzuce a możecie mi wierzyć że będziecie musieli się sporo nameczyć żeby mnie poprawić :P także nie spać aparaty na siłke ,stopery dobra przedtrenigówka nie pompująca i ciśniecie

masti

Kondzio-wzorcowo!

Dzięki-tak to ma wyglądać....:)

hehe to wygląda na to ze w naszych zawodach ostrzejsze przepisy dotyczące zatrzymania niż na lidze wyciskania w Łodzi ,

nogi tak mają wisieć czy można stopy postawić na ławce?

tak jak na filmie:P

Myśle że Masti specjalnie zrobił takie ostre zasady żeby można było to bez spekulacji dobrze to ocenić na filmie:)

Dokładnie tak ,jak robi Kondzio-nogi w powietrzu-nie kładziemy na ławce.

U nas na siłce sporo ludzi w ten sposób wyciska. W ogóle w Irlandii widziałem to pierwszy raz i od razu uznałem za ryzykowne. Nigdy nie spróbowałem, ale jeśli uznam, że mam jakiekolwiek szanse nie ośmieszyć się w konkursie to spróbuję. W tej chwili jest kiepsko bo od chyba lutego uźywałem na prawdę niskiego zakresu powtórzeń i poza seriami rozgrzewkowymi było to często 3-6. A więc mało czasu i dużo do nadrobienia.

k00ndzi00

Na siłowni widzę czasami taką pozycję przy wyciskaniu.
Wydaje mi się mało komfortowa - mało stabilna. Wolę oparcie stopami na podłożu.
Ciekaw jestem argumentów za podnoszeniem nóg (a także za podnoszeniem głowy przy wyciskaniu w leżeniu - dawno temu widziałem to także u Andrzeja Maszewskiego - czy jest to może spowodowane anatomicznie i mimowolne czy też to celowy ruch głowy).

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-10 08:20:07

Swietny konkurs :) na bank w nim wystartuje. Do 30 gr sporo czasu wiec moze przez 2-3 treningi klatki uda sie cos wycisk 1/2 cc poprawic w regresach

W tym konkursie jest wprowadzone wyciskanie leżąc z uniesieniem ugiętych nóg z takich powodów:


1.powód główny:

-eliminacja odrywania bioder od ławki w trakcie wyciskania leżąc
-eliminacja problemów sedziowania- z ocena odrywania bioder czy też nie
-eliminacja problemów z odzieżą-spodniami,spodenkami-przylegajacymi do ciała
-eliminacja problemu słabego oświetlenia i trudności z ocena ,czy nastapiło oderwanie bioder

2.powody poboczne

-z uniesionymi i ugiętymi nogami wyciska się bardziej czysto siłowo,ogranicza to także skrócenie drogi ruchu sztangi przez nadmierne mostkowanie ale oczywiście nie przeszkadza w prawidłowej pozycji wyciskania-spieęe łopatki,nie unoszenie barków

-ogólnie wyciska się to inaczej,inne są odczucia-na pewno nowość dla wielu uczestników.Kiedyś była nawet taka moda w wyciskaniu i w rozpietkach-tak to wykonywac-polecm-naprawdę fajnie się to robi ,gdy się opanuje technike i złapie trochę równowagi.
Bardzo fajnie robi się tym sposobem rozpiętki na poziomej ławce....

-idealna pozycja do zmiany stylu wyciskania a tym samym włączenia innych części mięśni niz robimy to na codzień-a to wiadomo-skutkuje rozwojem .

-przy okazji też pakuje się krata...:)-szczególnie jak ktoś robi wiele powtórzeń-zaczyna się to odczuwać,ciężko jest utrzymać nogi...




Odrywanie głowy podczas wyciskania leżąc-kiedyś i w niektórych federacjach dziś- jest zabronione.
Także w opisach ćw wyciskania leżąc nie jest to pożadane-troche może to zepsuć postawe,przez skrócenie mięśni szyji -kifoza szyjna
Także czesto głowę odrywaja osoby z okragłymi plecami,(typową wadą postawy-która niszczy każdą sylwetkę),co raczej im konserwuje tą wadę postawy niż pomaga w rewitalizacji problemu.

I wszystko jasne!
Dzięki za obszerne wyjaśnienia.