Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-12-03 23:09:17
...
Napisał(a)
Zacząłem redukcję na poważnie, przedtem jadłem dużo słodyczy, smieci, piłem około 10 piw tygodniowo. Czy to normalne, że po tygodniu trzymania diety, 4 treningów tygodniowo ( w tym 3 razy bieżnia, 30 min na zmianę 2 min temo 6,00 a 2 min tempo 10.00- wychodziło około 4 km i 250 kal spalonych) tyle schudnąłem ? Czy tak duzy spadek kg to efekt zejść po smieciowym jedzeniu czy może za duzo bieżni?
Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-12-03 23:09:17
Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-12-03 23:09:17
...
Napisał(a)
tzn ile schudles?
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
DeeJay90Zacząłem redukcję na poważnie, przedtem jadłem dużo słodyczy, smieci, piłem około 10 piw tygodniowo. Czy to normalne, że po tygodniu trzymania diety, 4 treningów tygodniowo ( w tym 3 razy bieżnia, 30 min na zmianę 2 min temo 6,00 a 2 min tempo 10.00- wychodziło około 4 km i 250 kal spalonych) schudlem 1 kg ? Czy tak duzy spadek kg to efekt zejść po smieciowym jedzeniu czy może za duzo bieżni?
Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-12-03 23:09:17
...
Napisał(a)
normalny spadek, wody, treści jelitowej. Czy spadł tłuszcz, to by można wnioskować po "diecie" bo pod tym pojęciem może kryć się wiele, a odstawienie piwa i słodyczy nie jest jednoznaczne z prawidłowym odżywianiem.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Zapotrzebowanie: 2 360,0 kcal 170,0 g B 240,0 g WW 80,0 g T
Czyl W 3g/kg---B 2,2g/kg---T 1g/kg
Waga 80 kg, wzrost 1,80 m
Jem: jajecznice na masle, ryby, kure, platki owsiane, ryz, wafle ryowe sonko, bialko ostrovit, twarog i ok 300-500 g warzyw. Wiem, ze to nie jest perfect ale mam ograniczone finanse i malo czasu na przyrzadzanie potraw
Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-12-04 10:10:10
Może jeszcze coś o treningu- 1 dzień klata + bic ( 4 cw po 4serie+ 3 cw po 3 serie)
2 dzień nogi ( 7 lub 8 ćwiczen 4 serie)
3 dzień plecy ( 7 cwiczen 4 serie)
4 bary tric ( 4 cw po 4 serie + 3 cw po 4 serie)
Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-12-04 10:44:19
Czyl W 3g/kg---B 2,2g/kg---T 1g/kg
Waga 80 kg, wzrost 1,80 m
Jem: jajecznice na masle, ryby, kure, platki owsiane, ryz, wafle ryowe sonko, bialko ostrovit, twarog i ok 300-500 g warzyw. Wiem, ze to nie jest perfect ale mam ograniczone finanse i malo czasu na przyrzadzanie potraw
Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-12-04 10:10:10
Może jeszcze coś o treningu- 1 dzień klata + bic ( 4 cw po 4serie+ 3 cw po 3 serie)
2 dzień nogi ( 7 lub 8 ćwiczen 4 serie)
3 dzień plecy ( 7 cwiczen 4 serie)
4 bary tric ( 4 cw po 4 serie + 3 cw po 4 serie)
Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-12-04 10:44:19
...
Napisał(a)
mówisz, że robisz 28-32 serie na partie? Rozumiem, że do Mr.O się szykujesz? Poczytaj jak ma wyglądać trening na redukcji i czemu robisz sobie krzywdę.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Autor tekstu napisał " Siłownia - trening redukcyjny nie różni się niczym od treningu na masę. Zakres powtórzeń w każdym ćwiczeniu ustawiłbym na 8-12x. Ciężary dobieramy tak, by podany zakres powtórzeń wykonać z maksymalnym wysiłkiem. "
Mogę trenować tak jak napisałem ale zmniejszych ilość ćwiczeń i robić np po 3 serie?
Mogę trenować tak jak napisałem ale zmniejszych ilość ćwiczeń i robić np po 3 serie?
...
Napisał(a)
jak dopiero zaczynasz ćwiczyc to weź się za FBW...
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Ćwiczę 3 miechy tak jak napisałem a redukcję dopiero od zeszłego tygodnia. Czyli mogę zostać przy tych moich ćwiczeniach czy jednak FBW?
Poprzedni temat
Zrzut diety redukcyjnej, co zmienić a co poprawić?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- ...
- 119
Następny temat
Dziwny wzrost Wagi
Polecane artykuły