[DT] Kotlet95

Znaczy miesnie czuje ale przeszkadza mi to bo dupa tez rosnie a juz i tak mam duza...

DZIEŃ 14

Jeszcze dwa posiłki przede mną. Białko pójdzie około 20:00, a omlet wleci gdzieś o północy. Oczywiście wszystko przygotowane :) Normalnie w DT jest planowane 2,5tys kcal, ale dałem więcej bo cała noc przede mną.
Wrzucam też pomiary z kilku tygodni i dzisiejsze. Tak jak pisałem dopiero zakupiłem wagę i dlatego tylko na dzisiejszych pomiarach jest podana waga.


Dieta




Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-11-29 18:44:53

po pomiarach widac ze wszystko idzie w dobrym kierunku

DZIEŃ 15

Wczoraj, a w zasadzie to dzisiaj o 4 rano poleciał jeszcze drink (whisky z colą) i hamburger. Musiałem się jakoś doładować. Tydzień czystej michy mi wyszedł z jednym odstępstwem. Ja jestem z tego zadowolony.
Dzisiaj wstałem o 14, ale sen nie był ciągły bo miałem kilka telefonów od rana...
W planach jeszcze tylko białko z orzechami. Reszta zjedzona.

Dieta

DZIEŃ 16

Trening

1. Martwy ciąg 50/55/60/65/70/75/80/85 x8
2. Podciąganie nachwytem faza negatywna 5(normalnie)/(CC+5)x5/(CC+10)x5/5/5
3. Wiosłowanie sztangielką 20x15/22x15/24x15/26x15
4. Wiosłowanie sztangą (tył barków) 34x15/36x12/38x12/40x12
5. Unoszenie w opadzie 6x12/12/12

+ 15 minut aero

Dieta

DZIEŃ 16

Oglądalność słaba, ale ja cisnę dalej. Dzisiaj trening klaty ładnie wyszedł. Na razie nie będę w ogóle robił nic na płaskiej.

Trening

1. Wyciskanie sztangą skos + 40/45/50/55/57,5/60 x8
2. Wyciskanie hantlami skos + 16x12/12/18x12/12
3. Rozpiętki skos + 6x15/15/15/15
4. Wyciskanie hantli siedząc 12x15/14x15/15/12
5. Cuban Press (bez wycisku) 10x15/15/12

+ 15 min aero

Dieta

wpadam i ja do ciebie, zobaczymy co tam kombinujesz ;D

Kotlet, w DT 2.5kcal, a w DNT ile leci?

Teraz juz w DT 2700kcal a w DNT 2500

DZIEŃ 17

Dieta



Łosoś + ryż brązowy


Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-12-03 20:45:23