Dieta na masę do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masę , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 924

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

lukaszr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 674

Witam,
Poniżej wklejam nową dietę na masę do oceny, będę wdzięczny za wszelkie wskazówki.
Wiek 22l, waga 67kg, 179cm wzrostu, zapotrzebowanie jak poniżej.

Pozdrawiam
Lukasz

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 963 Napisanych postów 11363 Wiek 7 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 191726

Łukasz poczytaj najpierw posty podwieszone w dziale a następnie zrób poprawkę tego jadłospisu .
Pozdrawiam

...

lukaszr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 674

Tzn. co konkretnie wg Ciebie jest nie tak? Wcześniej miałem bardzo podobną dietę, konsultowaną tutaj na forum i była w porządku. Mam mocną przemianę materii, dlatego nadwyżka kaloryczna wynosi ok. 600kcal, poza tym makro się zgadzają. Powiedz proszę co wg Ciebie jest do poprawy. Pozdrawiam

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

orzechy arachidowe odpadają daj inne, pasowałby by dać jakiś jogurt naturalny do drugiego posiłku
zmniejsz białko do 2 g na kg masy ciała
wiecej warzyw
makrela codziennie odpada
i daj zdrowe źródła tłuszczu :
Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany,, oliwa z oliwek, orzechy,, awokado, nierafinowany olej rzepakowy

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

lukaszr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 674

popuri
orzechy arachidowe odpadają daj inne, pasowałby by dać jakiś jogurt naturalny do drugiego posiłku
zmniejsz białko do 2 g na kg masy ciała
wiecej warzyw
makrela codziennie odpada
i daj zdrowe źródła tłuszczu :
Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany,, oliwa z oliwek, orzechy,, awokado, nierafinowany olej rzepakowy

ok, dzięki za wskazówki
pozdrawiam

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat