lukaszr

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

674

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.07.2019 (14:53)

Data rejestracji 06.10.2013 (14:07)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam, poniżej wklejam nową dietę na masę do oceny, będę wdzięczny za wszelkie wskazówki. wiek 22l, waga 67kg, 179cm wzrostu, zapotrzebowanie jak	5	2014-11-29 14:12
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny witam bardzo proszę o ocenę planu fbw: a nogi – - prostowanie nóg w siadzie 5s x 10 - uginanie nóg w leżeniu 5s x 10 klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 5s x 10 plecy - martwy ciąg 5s x 10 - podciąganie na drążku 3s	3	2014-05-27 14:24
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny witam bardzo proszę o ocenę mojego planu. ćwiczę nim już od 2ch miesięcy i wszystko ładnie idzie, zarówna masa jak i siła, jednak prosiłbym o rzut okiem :) dieta zbilansowana jest. poniedziałek: klata + biceps 1. wyciskanie sztangi w leżeniu	3	2014-04-15 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny 64 kg witam, bardzo proszę o ocenę mojej diety na masę. współczynnik bmr 1686.56 aby utrzymać wagę kalorie 2614.17 węglowodany 55% 1437.79kcal = 359.45gram białko 15%% 392.13kcal = 98.03gram tluszcz 30% 784.25kcal = 87.14gram wzrost 179, waga	2	2013-12-03 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam, bardzo proszę o ocenę mojej diety na masę. współczynnik bmr 1686.56 aby utrzymać wagę kalorie 2614.17 węglowodany 55% 1437.79kcal = 359.45gram białko 15%% 392.13kcal = 98.03gram tluszcz 30% 784.25kcal = 87.14gram wzrost 179, waga	3	2013-10-06 15:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2014-12-03 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2014-11-29 17:38
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2014-05-28 15:53
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2014-04-17 10:42
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-08 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-06 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny 64 kg	2013-12-06 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2013-10-08 16:03