[DT] Kotlet95

DZIEŃ 12

To ja

Trening

1. Trzymanie na drążku nachwytem 90* ramiona 30s/30s/30s/30s/30s
2. Szrugsy hantle 22x25/20/20/18
3. Francuskie wyc. leżąc skos - + uginanie ze sztangą 22x15/15/15
4. Prostowanie w opadzie + uginanie młotkowe 12x15/12/12

+ 15 minut aero

Dieta



Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-11-27 20:37:42

To siema, w keltonie podpisywałem się Kajtekmkm, jeśli pamiętasz.

Ile maksymalnie ważyłeś?

Pamiętam Cię, ale myślałem, że byłeś mniejszy
Moja największa waga to była 105-106kg gdy słabo ćwiczyłem i żarłem jak świnia około 3 lata temu.
A Ty tam ciśnij w swoim dzienniku bo zaglądam

No, dobrze mi się wydawało, że byłeś kiedyś większy.

Bo kojarzę, że myślałem, że w końcu ktoś w moim wieku i podobny wagowo do mnie czy nawet cięższy. No, ja trochę urosłem od tego czasu, nie tylko w mięśnie. Albo.. mało co w mięśnie. A dziennik prowadzę, tylko czasami wpiski hurtowo.

Powodzenia

No to po to tu jesteś by doskonalić swoje ciało
Matura w tym roku szkolnym czy w poprzednim pisałeś?

W zeszłym.

Aktualnie siedzę i liczę do I koła z matmy.
Wyprzedzając następne pytanie, studiuję budownictwo na PG(przynajmniej do lutego^ ^).

A u Ciebie z tym jak?

Ostatni rok technikum, a pozniej do roboty pomimo ze mozliwosc pojscia na studia mam... Niestety nic mnie nie motywuje do tego by na nie isc

A technikum jakie? No ja jakoś od zawsze wiedziałem co chcę, więc nie narzekam na motywacje, chociaż łatwo nie będzie.

DZIEŃ 13

Ja od dziecka twierdziłem, że będę kierowcą... Kierunek szkoły to geodezja.
Ogólnie to nie wchodzą mi przysiady tak jak kiedyś. Robię je poprawnie technicznie, ale to nie jest to. Chyba dam je jako drugie lub trzecie ćwiczenie na czwórki i z małym ciężarem, a wrzucę jeszcze prostowanie po wykrokach.

Trening

1. Przysiad tylny 30x10/10/40x10/10/50x10/10/10/10
2. MCNPN 40x12/12/12/12/12
3. Wykroki z hantlami 16x12/12/12/12
4. Uginanie leżąc 15x15/20x15/25x15/30x12
5. Wspięcia stojąc 50x4serie

Dieta



Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-11-28 21:32:02

jak nie wchodzą Ci przysiady w takiej ilosci - uwierz, na pewno nie wykonujesz ich poprawnie technicznie