dylemat , treningi poniedziałek-czwar , ktore partie zeby sie nie gryzło .

Siemano koksy.
Pisze w tym dziale bo stukneło mi 35 lat z tym ze czuje sie na 23 a wygladam na 21. Mniejsza z tym , mam dylemat odnosnie rozpiski "co z czym" trenować , mam do dyspozycji treningi w 4 dni , od poniedziałku do czwartku i chciałbym to ułożyć tak zeby sie ze sobą nie gryzło.
Cel to masa , na ta chwile robie to tak :
pon - klata/bic
wtorek - plecy/nogi/przedramiona
środa - luz
czwartek - barki/tric

Pytanie do Was czy nie będą sie gryzły poniedziałek z wtorkiem , jesli tak to powiedzcie mi jak ułozyc to najsensowniej.
Ankiety nie wrzucam bo chyba zbedna w tym temacie.

jak już masz tylko te 4 dni do wyboru to lepiej zrób:

pon:klata/bic
wt:nogi
sr:barki/tric
czw:plecy

lub

pon:klata/bic
wt:plecy/tric
sr:wolne
czw:nogi/barki


nogi z plecami nie zbyt dobre połączenie i zbyt długa sesja by wyszła zdecydowanie.
moim skromnym zdaniem te 2 warianty jak coś

Nogi to ja i tak robie na odp.....ol , od grania w kosza kopyta mam jak koń :)

"""sr:barki/tric
czw:plecy"""

"""pon:klata/bic
wt:plecy/tric"""

zdąży sie to zregenerować ?

BTW mozna na tym forum usunąć posta ?? :D

Zmieniony przez - Dziki Beduin w dniu 2014-11-25 11:07:30

nie można

Dziki Beduin

Nogi to ja i tak robie na odp.....ol , od grania w kosza kopyta mam jak koń :)

jasne
nogi to największa grupa mięśniowa ,będziesz ją olewał to efekty będą marne

nie łącz nóg z plecami,bo plecy to również duża grupa mięsniowa

Dzisiaj dowiedziałem się, że jestem koksem
Ale czy hardcorowym
Mam nadzieję, że się tego dowiem

Spróbuj tak 1.Poniedziałek-Barki,biceps 2.Wtorek Nogi. 3.Czwartek Klata,triceps.4.Piątek plecy Powinno się spokojnie regenerować.

trenuję ostatnio takim samym planem

orzegów

Spróbuj tak 1.Poniedziałek-Barki,biceps 2.Wtorek Nogi. 3.Czwartek Klata,triceps.4.Piątek plecy Powinno się spokojnie regenerować.

Moge trenować od poniedziałku do czwartku wiec mógłbym jechac takim planem ale :
pon - barki/bic
wt - nogi
sr - Klata/tric
cz - plecy

bedzie ok ???