[DT] Kotlet95

Na WFie jak graliśmy to trochę zbyt agresywnie poleciałem z kumplem

Rutek poszedłem za Twoją radą i kaloryczność diety będzie trochę większa

Co sądzicie o zrobieniu cyklu na krecie lub BA (albo jedno i drugie). Dostałem od Activlaba i wypadałoby tego użyć kiedyś Parcia na to nie mam więc nie jest to konieczne. Tylko pytam.

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-11-20 21:45:33

lepiej łączyc jak masz oba , osobno nie ma co sie bawić ale narazie rozkeć sie treningowo i dietetycznie i potem zapodaj

Treningi idą cały czas na jednym poziomie od dwóch miesięcy, tylko ciężaru dokładam. Dieta też jest w miarę trzymana od miesiąca. Ale jak mówisz, żebym poczekał to poczekam i po feriach może zrobię cykl.

po nowym roku wskakuj

No zobaczę jak to będzie bo ferie mam 1,5 tygodnia po tym jak wracam do szkoły z przerwy świątecznej, a na ferie może gdzieś pojadę to supli nie będę targał ze sobą
Na razie wstępny termin tak jak piszesz - początek roku, a później się zobaczy

no i dobrze bo teraz nie ma sensu za niedługo świeta i lekkie odstepstwa pewnie beda

PIĄTEK DZIEŃ 6

Trening dzisiaj pozmieniany przez udo, ale też wszystko ładnie czuję. Pierogi po treningu chyba mi się należały

Trening

1

szrugsy z hantlami 5 serii
szrugsy ze sztangą 2 serie
podciąganie podchwytem 5 serii po 4-5 powtórzeń
ściąganie linki wyciągu górnego na prostych rękach (plecy) 4 serie
trzymanie nachwytem szeroko na drążku (90 stopni w ramionach) 2 serie

2

1. Przysiad tylny 50x10x8s
2. Prostowanie siedząc 10x20/15x20/20/18/20x18
3. MCNPN 50x12/12/12/12/12
4. Uginanie leżąc 15x12/12/20x10/25x10
5. Wspięcia stojąc 50kg x 4 serie

Dieta

+ do tego 360g pierogów ruskich po treningu.

SOBOTA DZIEŃ 7

Dieta

Dodatkowo poszło trochę sernika także z 50g węgli i białka więcej było. Z łososiem jadłem wszystko oprócz kukurydzy z tego co na talerzu.



Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-11-22 22:01:38

słąba miska dzisiaj

No niestety byłem trochę na wyjazdach i zaganiany więc dałem tyle ile mi sie udało. Zawsze staram się zrobić jak najlepiej się da

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-11-22 22:08:30