Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023

Kolejna paczka od Grenade



Do mojej dziennej suplementacji dołączą:

https://sklep.sfd.pl/Grenade_Grenade_AT4-opis29347.html
6 kaps przed śniadaniem 5dni on 2off według zaleceń na opakowaniu, jestem ciekaw tego produktu

https://sklep.sfd.pl/Grenade_Hydra_6-opis31481.html
standardowo w ostatnim posiłku

https://sklep.sfd.pl/Grenade_Engage-opis29223.html
bez zmian z rana przed śniadaniem

https://sklep.sfd.pl/Grenade_Grenade_50_Calibre-opis29460.html
przed treningiem

https://sklep.sfd.pl/Grenade_Ration_Pack_-opis29892.html
cały pakiet do śniadania

https://sklep.sfd.pl/Grenade_Defend-opis31093.html
po treningu

Porządny zestaw witamin się przyda bo dzisiaj znów niestety rozłożyło mnie i dzień niestety z głowy.. Ale oby było już tylko lepiej, ostatnie tygodnie masy i zobaczymy ile tego mięcha się udało nabudować

Wczorajszy trening klatki

jeszcze czułem się osłabiony po dwóch dniach chorowania także klatka lekko
60kgx12 80kgx12 100kgx12 100kgx12 100kgx12 100kgx12 100kgx12 100kgx12
hantle na skosie w górę
butterfly
pompki na poręczach

oby moc szybko wróciła

ładne leginsy, hahaha

Dzięki

Dzisiejszy trening pleców

Zaczęliśmy standardowo od 8-iu serii podciągania później poszły ćwiczenia na maszynach których nie mamy u siebie na siłowni - mocny trening wyszedł

tutaj filmik z 6-tej serii - waga ciała 103kg + pas i dwa długie łańcuchy x10 powtórzeń

http://www.facebook.com/video.php?v=1503220496626485&set=vb.1404870786461457

Forma rośnie niedługo zaczynam redukcje, zobaczymy ile udało mi się narzucić na siebie

No i niestety masa sie konczy

mysle, ze barki, gore klatki i nogi udalo sie poprawic - w sumie wszystko wydaje mi sie ze udalo sie poprawic

test butelek



i od pn z redukcja ruszam

bary zrobione chyba udalo sie je troche poprawic?

ostatnie podjadanie od jutra cisne

plecy zrobione, redukcja zaczęta

miarke ostatnio zlapalem i na rece 48 na sucho, bez treningu takze cos tam rosnie

Tobiasz z taką łapą to w przyszłym roku nie będą wiedzieli gdzie Cie upchnąć na scenie z chłopakami z męskiej sylwetki

Sporo mięcha wpadło na tej masie

Moje codzienne śniadanie

5 jajek, 80g owsianki i 30g rodzynek + odtłuszczone kakao i słodzik
oraz https://sklep.sfd.pl/Grenade_Ration_Pack_-opis29892.html

Dzisiaj wieczorem trening nóg - trzeba zbierać siły

Aeroby podkręcone do 35 minut, waga z rana w okolicach 97-98kg

zdjecie z ostatniego treningu