DT Qitr Maska na zime ;D

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80273

a nie jest wtedy gorszy trening??

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jeśli chodzi o rozwój prostowników (kulturystyczną wersję) to nie powinno się dotykać ziemi, lecz utrzymywać stałe napięcie.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80273

no k tak się staram robic a jak dotykam ziemi to na rozój czego idzie?

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jest to bardziej siłowa wersja. To tak samo jakbyś po każdym wyciśnięciu sztangi odkładał ją na stojaki :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

To daje tyle że od nowa zaczynasz pełny ruch, czyli ćwiczenie jest bardziej złożone, mocniej angażujące całe ciało i odpowiedź ze strony siły. Poprawnie wykonany martwy ciąg to wersja w której po każdym powtórzeniu sztanga ląduje na ziemi i nie odbijasz jej, lecz dajesz choć ułamek sekundy w pozycji statycznej i zaczynasz ciągnąć od nowa.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80273

dzięki panowie ;)

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80273

Dzisiejszy trening: 6x 6 burprees 20s skipA 20s pajacyków i ogladanie walk policyji z kibolami jak co roku ;)

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80273

Zrzut z michy:

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80273

Dzisiejszy trening: 50 min biegania 10 km w 49min potem roztruchtanie.

Świetnie się biega z rana na pusty żołądek tylko o bcaa i kawie ;)

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80273

Dzisiaj na treningu troche pozmieniałem:
-przysiad tylni 5x12 55kg-57,5kg-57,5-57,5-57,5
-wiosłowanie nachwytem 3x12 30kg
-wiosłowanie hantlą 2x12 14kg
-wyciskanie płasko 4x12 14kg
- wyciskanie żołnierskie 4x12 20kg
-młotki 3x12 8kg (to już chyba za słaby bodziec dla bicka)
-pompki na poręczach 3s 15-10-10
-brzuch
-cardio 12 min bieżni (dzisiaj szło wyjątkowo ciężko)

ogólnie słąbo się czułem na treningu kiepsko szły przysiady ale za to fajnie klata.
gadałem z ziomkiem który tez 14 kg wyciska hantlami i mówił że on na sztange 50kg bierze więc moze zaryzykuje w niedalekiej przyszłości.

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat