DT / shrimp2 / dziennik 4

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Corum

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 103176

Łooooo shrimp.. Przyszłam się poskarżyć na Twój trening od Izy....

Straszne to jest.

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

shrimp2
Melduję, że żyję, chociaż co to za życie. Zagilana po kokardę, zero treningów, w zatokach dudni, do tego jakaś jazda przed@ :/ Biust mi się w ubrania nie mieści, a ułożenie się do snu boli. Kobiecość really sucks :foch: Niech to krew zaleje (rzekłam intencjonalnie)!

Lacze sie w bolu krewetko, mam dokladnie taki sam pakiet w uzyciu :/

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Krewetko, zdrówka

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Chyba wracam do życia. Wprawdzie katarek jeszcze dolega, ale reszta atrakcji na szczęście poszła sobie w diabły razem z @

No i dobrze, bo w końcu czuję się jak człowiek :uff:

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-11-17 10:46:45

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

ale ty masz te puchnięcia okołookresowe w połączeniu z chorobowymi

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

poniedziałek, 17.11.2014

1: Płatki owsiane, Żurawina, Orzechy włoskie, Mleko
2: Jabłko, Chleb, Masło
3: Pierś z kurczaka, Ogórki konserwowe
4: Truskawki, Whey, Tran, Orzechy włoskie
SUMA: 1 505 kcal B: 131 g W: 127 g T: 53 g

Trening słabiej niż ostatnio, ale odczułam jednak te 2 tygodnie pauzowania - zwłaszcza w sprintach - brakuje mi oddechu :/

...

Malinowa

Ekspert

Szacuny 4940 Napisanych postów 21619 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 93517

Shrimp moja największa motywacjo !

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Malinowa tak mnie zawstydziłaś, ze aż poszłam pobiegać

wtorek, 18.11.2014

1: Płatki owsiane, Żurawina, Orzechy włoskie, Mleko
2: Jabłko, Tran
3: Mięso mielone z indyka, Płatki owsiane, Jajo, Olej, Cukinia, Pieczarka
4: Potreningowo Whey

Aero - bieznia (dla 5-9 km/h płasko, dla 100-13 km/h skos ujemny minus 3 st.):
rozbieganie - 2 min. x (5 / 6 / 7 km/h)
bieg - 4 x [1 min. x (8 / 9 / 10 / 11 km/h) + 30 sek. x (12 / 13 km/h)]
uspokojenie - 1 min. x (9 / 8 km/h) + 2 min. x (7 / 6 / 5 km/h)
SUMA: 34 min.

A w ogóle, to jestem w lekkim szoku, bo się nie spodziewałam, ale mam dziś DOMS po wczorajszym MC

Zaledwie 2 tyg. pauzowania, ale jak widać nowe treningi od Szefowej, nie znoszą pustki

"Cza" się pilnować, bo się Iza mści za labę

...

Magalina

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 846 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31298

Ja po wczorajszym MC nie mogłam dzisiaj przyzwoitego przysiadu zrobić

Trening od Sama-Wiesz-Kogo.

http://www.sfd.pl/Magalina_DT_2-t1066261.html

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Dlatego chciałam inteligentnie zamiast treningu nóg, zrobić jutro barki. Tyle, że tam są siady z cc, w ramach obwodowego - sztuk 75. Do tego rozgrzewkowe i lekko setka wychodzi