Hej, trenuje od ponad 2 lat (21 lat, 191cm, 103kg). Chce popracować nad siłą i rzeźbą. Wiem, że połączyć tych 2 treningów po prostu się nie da. Czytałem dzisiaj sporo w sieci na temat treningu na siłę i dowiedziałem się, że powinien trwać do 12tyg. Ja chcę go robić 2 miesiące i potem zacząć rzeźbę np przez miesiąc ponieważ moim celem jest redukcja tkanki oraz przybranie na sile
przed treningiem masowym. Czyli jak już pisałem 2msc siła i 1msc rzeźba i tak w kółko aż nie osiągne celu.
Na siłę chcę trenować 4 razy/tydz (pon,wt,czw,pt) i tu pojawiają się moje pierwsze pytania:
1. Czy sa partie w treningu siłowym które powinienem trenować 2x w tygodniu?
2. Jeśli np na MC mój maks to 180kg to jakie mam robić serie i ile powtórzeń? (wiem, że to się liczy jakos procentowo od maksymalnego ciężaru)
3. Czy metoda treningowa 2+1 przyniesie dobre efekty?
No i to by było na razie na tyle bo z tematem diety i odżywek uporałem się sam.