tiger1993

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

299

napisanych postów

Imię Donald

Nazwisko Bogusz-Kobeirski

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.11.2014 (12:17)

Data rejestracji 27.11.2012 (10:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siła/Rzeźba hej, trenuje od ponad 2 lat (21 lat, 191cm, 103kg). chce popracować nad siłą i rzeźbą. wiem, że połączyć tych 2 treningów po prostu się nie da. czytałem dzisiaj sporo w sieci na temat treningu na siłę i dowiedziałem się, że powinien trwać do 12tyg.	14	2014-11-10 10:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Redukcyjna hej, chce ułożyć dietę redukcyjną. od ponad roku robiłem mase. teraz mam 109kg przy 190cm wzrostu. mam 20 lat i chciałbym przynajmniej 10kg zjechać. nie potrafię ułożyć sobie diety. nie wiem ile miała by ona mieć kalorii żeby mieć szybkie efekty. na	2	2014-07-21 10:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy Plan cześć. od jutra zaczynam rzeźbić. poczytałem troszke w necie o treningu na rzeźbe i zdecydowałem się na 5 treningów tygodniowo(pon-pt). chce robić każdą ppartie 2x w tygodniu bo doczytałem się, że tak jest skuteczniej. na duże partie chce robić 12	11	2014-07-16 19:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Doszukajcie się błędów :) podam teraz mój plan treningowy z którym walczę już 2 miesiące, robiłem go sam i skutecznie realizuje 3 razy/tyg. [color=red]poniedziałek:[/color] klata: 1. sztangą ławka prosta 5x5 od 75kg i co serie +5kg 2. sztanga na skos	1	2014-06-03 20:57
Ladies SFD	Pytania, tworze plan dziewczynie hej, chce stworzyc plan mojej dziewczynie. przekonałem ją do chodzenia na siłownie :) potrzebuję jednak pomocy bo słabo sie znam na kobiecych ćwiczeniach(sam robię masę). na razie celem są pośladki, nogi, ramiona oraz brzuch. chcemy by były	5	2014-03-10 22:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Który plan hej, stworzyłem 2 plany. każdy z innym kumplem. potrzebuje pomocy, chce zrobić masę i nie wiem który plan jest odpowiedniejszy. oto pierwszy do którego stosowałem sie przez 3 miechy: 1.poniedziałek klata: 1. sztanga na skos głową w góre	13	2014-03-02 12:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań hej mam mały dylemat bo prawie codziennie biegałem zanim zacząłem chodzic na siłownie. aktualnie robię masę i teraz moje pytanie.. jak redukować tkankę tłuszczową przy robieniu masy mięśniowej? przecież je się.. pfu żre się jak ogr :) boje się, że	16	2013-11-06 17:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plecy + Tricek witam, zamierzam robić masę i właśnie układam sobie plan na siłkę. potrzebuję pomocy przy plecach i tricepsie. oto przygotowane przeze mnie ćwiczenia: plecy: 1. wiosłowanie sztangą 2. martwy ciąg 3. wyciąg do pleców 4. wiosłowanie	3	2013-11-05 08:32
Trening dla początkujących	Trening na spalanie tłuszczu < need ^^ witajcie, właśnie zacząłem dietę odchudzającą, ale wiem że o porządnych efektach mogę sobie tylko pomarzyć jeśli nie zacznę ćwiczyć. i tu pytanie... zastanawiałem się czy interwały czy aeroby, wybrałem aeroby bo wracam do gry po przerwie i kondycji	7	2013-04-08 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zacząć? witajcie forumowicze, zacząłem temat ponieważ zamierzam zredukować tkankę tłuszczową przed tworzeniem masy mięśniowej. moje wymiary: wzrost:190cm c: waga:106kg :c wiek:19,5 do tego 2	9	2013-04-07 21:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie tylko rosnąć, ale i chudnąć.. pomocy :) hej, mam 19 lat i chodzę na siłownie już od 2 miesięcy. jadę na odżywce wysokobiałkowej. efekty są, jednak nie należę też do szczupłych :( chciał bym i rosnąć i chudnąć ale jak? zauważyłem na siłowni ludzi którzy po treningu wchodzą na bieżnię i nie	8	2012-11-27 10:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siła/Rzeźba	2014-11-25 12:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siła/Rzeźba	2014-11-11 17:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siła/Rzeźba	2014-11-10 11:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siła/Rzeźba	2014-11-10 11:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siła/Rzeźba	2014-11-10 11:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy Plan	2014-07-17 09:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy Plan	2014-07-17 09:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy Plan	2014-07-17 09:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy Plan	2014-07-17 09:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy Plan	2014-07-17 08:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy Plan	2014-07-16 19:53
Ladies SFD	Pytania, tworze plan dziewczynie	2014-03-11 16:25
Ladies SFD	Pytania, tworze plan dziewczynie	2014-03-11 12:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Który plan	2014-03-04 14:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Który plan	2014-03-02 21:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Który plan	2014-03-02 16:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Który plan	2014-03-02 16:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Który plan	2014-03-02 16:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Który plan	2014-03-02 15:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza poważna suplementacja - pomocy	2014-02-24 15:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza poważna suplementacja - pomocy	2014-02-23 12:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań	2013-11-07 10:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań	2013-11-07 10:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań	2013-11-06 20:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań	2013-11-06 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań	2013-11-06 18:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plecy + Tricek	2013-11-05 09:21
Trening dla początkujących	Trening na spalanie tłuszczu < need ^^	2013-04-08 19:52
Trening dla początkujących	Trening na spalanie tłuszczu < need ^^	2013-04-08 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zacząć?	2013-04-08 19:34