Siłownia-pierwsze kroki

Witam drodzy forumowicze.Mam do was kilka pytań odnośnie siłowni,a raczej suplementacji i jej stosowaniu.
Wiek:16 lat
Waga :72 kg
Wzrost:175 cm
Staż:1.5 msc
Sprawa jest taka iż ćwiczę systematycznie 3 razy w tyg,mam ułożony plan treningowy,który będę zmieniał co 2 miesiące,aby nie było monotonii i mięśnie co jakiś czas poznawały inne ćwiczenia.Od sierpnia przytyłem 3kg masy mięśniowej z czego jestem zadowolony.I tutaj nasuwa mi się pytanie,czy jest jakiś limit przyjmowania odżywek.Od września biorę białko trec whey100,a od 3 tyg Creatine 100% treca.Czy jest jakiś limit zażywania suplementów diety? Pytam,dlatego że w pon zakupiłem sobie 2.2 kg białka i wyliczyłem że wystarczy mi na jakieś 1.5 miesiąca.Cykl kreatyny skończę za 1.5 tyg.I mam kolejne pytanie,bo nigdy nie brałem supli więc kupiłem monohydrant kreatyny w proszku,bo myślę że jako początkujący to nie mam co się rzucać na cm3 itd.Proszę o doradzenie,czy po skończonym cyklu na monohydrancie mam zakupić sobie cm3,czy zrobić jakąś przerwę.
Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi ;)
Ps.Jeżeli zły dział,proszę o przeniesienie przez moda.



Zmieniony przez - Lajcik98 w dniu 2014-11-05 20:19:57

a diete jakąś posiadasz ?

Limity jakieś tam są, niektóre określane są przez organizację WHO, i stąd są pochodzą zalecenia w dawkowaniu suplementów ktore widzisz z tyłu.
Nie ma znaczenia mono czy jabłczan, niektórzy wolą monowaodzian od jabłczanu

Tak tak,dietę ułożyłem sobie jak tylko zacząłem ćwiczyć.Ale ciężko ją utrzymać chociażby do godz 15 z uwagi na szkołę.

A co ma szkoła do trzymania diety? Pojemniki do szkoły i po problemie

Codziennie w pojemniku do szkoły zabieram serek wiejski na śniadanie,aczkolwiek ciężej z kurczakiem bo w plecaku temp. jest zbyt wysoka i kostkami lodu ciężko chłodzić do godzi 12-13 gdyż się wszystko rozlewa (chodzi o te folie do kostek lodu)

Nic nie trzeba chłodzić, ja sobie rano robię nieraz kanapki z piersią i jadam normalnie o 11 w pracy i nic nie chłodzę

Ja biorę pojemniki do szkoły i od 7 do 17 kurak z ryżem wytrzymuje

chyba wiekszosc bierze badz brala i nie bylo z tym problemu szczegolnie o tej porze roku bo w gorace wakacje troche inaczej sprawy sie maja

ja czasem specjalnie biore torbe zeby zarcie zmiescic

kurczak to i w gorące dni się nie popsuje, kiedyś za małolata mama robiła kanapki na wyjazdy z kotletów piersi i cały dzien trzymały