U mnie też poleciało dzisiaj 40 min aero na czczo, źle nie było, 2 odcinki DB GT i zleciało moment.
...
Napisał(a)
Moja kobieta dopiero na etapie wdrażania się w systematyczny trening, mam na dzieje, że nie długo dołączy do tego dietę, a potem może jakiś start :)
U mnie też poleciało dzisiaj 40 min aero na czczo, źle nie było, 2 odcinki DB GT i zleciało moment.
U mnie też poleciało dzisiaj 40 min aero na czczo, źle nie było, 2 odcinki DB GT i zleciało moment.
...
Napisał(a)
Nie ma sie co spinac - zwlaszcze ze ma dziewczyna czas. Po czym te dobra genetyke chlopaki poznajecie ?
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
ma szeroki rozstaw barkowy/ dobre plecy i mięsnie brzucha ;) I też trenowała 11 lat siatkówke wiec wiadomo nogi tez porządne :D
Sebastian kobieta da rade napewno ;) my musimy je motywować najbardziej :D aaa i zrobiłem sobie twojego waldena ;) Ale jednak słodzika jak nie lubie to i wtym mi nie podeszło :D i kobiecie go dam;D pewnie jej zasmakuje bo ona żarłok :D
Sebastian kobieta da rade napewno ;) my musimy je motywować najbardziej :D aaa i zrobiłem sobie twojego waldena ;) Ale jednak słodzika jak nie lubie to i wtym mi nie podeszło :D i kobiecie go dam;D pewnie jej zasmakuje bo ona żarłok :D
...
Napisał(a)
Wszystko sie zgadza - nie dalo sie tej góry nie zauważyć ;) Rozstawu zazdroszcze - ja tam w nic nigdy nie gralam a nogi i tak az za duze - kobiecie nie dogodzisz ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
a co to za przepis na tego waldena od Seby ?
" Pasja ma zabawny zwyczaj triumfowania nad logiką "
http://www.sfd.pl/Roland_Roli_Kowalczyk_W_pogoni_za_marzeniami-t1048508.html
...
Napisał(a)
Seba - słodzika użyłem z Substoff , ale powiem Ci narazie to takie rzeczy jednak odpuszcze, ale na masie sie pobawie i dodam coś do tego apetycznego ;D
Doris - no, ale teraz jest sport hehe :D
Roli - u Seby w dzienniku jest;d
Dziś poszła klata wraz z Patrykiem ( wolf ) :D on robił barki. Trening był dobry o dziwo bo jakoś dziś z rana zmęczony byłem :) i pykneliśmy Sobie też zdj więc coś też dodam
TRENING - klatka piersiowa i brzuch
Pompki z nogami na podeście - 5 serii : 12 powt
Wyciskanie sztangi płaska szeroko - 6 serii : Powt były mieszane; d
Wyciskanie skos góra sztanga - 3 serie : 10 powt
Wyciskanie skos góra hantelki - 3 serie : 12 powt
JEDZENIE
Rano - 100 g owsa + 450 ml białek jaj + 30 g iso + 40 g orzechów włoskich i płaska łyżeczka siemię lnianego
2-3-4-5 - 60 g ryżu + 250 g piersi + 200 g kapusty kiszonej
6 - 40 g orzechów włoskich + 130 ml białek jaj + 30g iso
SUPLEMENTACJA
RANO PRZED CARDIO : 12g bcaa UNS 8:1:1 + 1 tabletka spalacza
PO CARDIO : - 5g ace glu z UNS + witaminy
PRZED TRENINGIEM : 12 g bcaa UNS 8:1:1 +3 g ciutrumal UNS + 4 g leucine UNS + 2 tabletki spalacza
PO TRENINGU :- 12 g bcaa UNS 8:1:1 + 3 g ciutrumal UNS+ 2 g leucine UNS + 5 g ace glu UNS
PRZED SNEM - 2 TABLETKI ZIN MAG UNS
Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-11-02 17:26:55
Doris - no, ale teraz jest sport hehe :D
Roli - u Seby w dzienniku jest;d
Dziś poszła klata wraz z Patrykiem ( wolf ) :D on robił barki. Trening był dobry o dziwo bo jakoś dziś z rana zmęczony byłem :) i pykneliśmy Sobie też zdj więc coś też dodam
TRENING - klatka piersiowa i brzuch
Pompki z nogami na podeście - 5 serii : 12 powt
Wyciskanie sztangi płaska szeroko - 6 serii : Powt były mieszane; d
Wyciskanie skos góra sztanga - 3 serie : 10 powt
Wyciskanie skos góra hantelki - 3 serie : 12 powt
JEDZENIE
Rano - 100 g owsa + 450 ml białek jaj + 30 g iso + 40 g orzechów włoskich i płaska łyżeczka siemię lnianego
2-3-4-5 - 60 g ryżu + 250 g piersi + 200 g kapusty kiszonej
6 - 40 g orzechów włoskich + 130 ml białek jaj + 30g iso
SUPLEMENTACJA
RANO PRZED CARDIO : 12g bcaa UNS 8:1:1 + 1 tabletka spalacza
PO CARDIO : - 5g ace glu z UNS + witaminy
PRZED TRENINGIEM : 12 g bcaa UNS 8:1:1 +3 g ciutrumal UNS + 4 g leucine UNS + 2 tabletki spalacza
PO TRENINGU :- 12 g bcaa UNS 8:1:1 + 3 g ciutrumal UNS+ 2 g leucine UNS + 5 g ace glu UNS
PRZED SNEM - 2 TABLETKI ZIN MAG UNS
Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-11-02 17:26:55
...
Napisał(a)
To może jakiś inny słodzik ci podejdzie albo inny zamiennik cukru jak ci ten ba bazie cyklaminianu i sacharynianu nie podchodzi.
Mct kiedy używasz?
Sporo białka masz w diecie tak patrzę.
Mct kiedy używasz?
Sporo białka masz w diecie tak patrzę.
...
Napisał(a)
Sebastian - no spróbuje, ale to już teraz na to głowy nie mam dziś użyłem twojego waldena:D zdj wrzuce za pare minut jak oszamie ;D
Mct do posiłki 2-3-4-5 po 8 ml. Od poniedziałku obcinam tłuszcze a za 2 tygodnie obcinam białko wszystko zamienię na węgle ;> plan jest żeby mnie wsysało a dobrze nabiło i mgła znikła :> wszystko tu będe opisywał dlatego tyle tego białka jest bo muszę z czegoś schodzić :>
Mct do posiłki 2-3-4-5 po 8 ml. Od poniedziałku obcinam tłuszcze a za 2 tygodnie obcinam białko wszystko zamienię na węgle ;> plan jest żeby mnie wsysało a dobrze nabiło i mgła znikła :> wszystko tu będe opisywał dlatego tyle tego białka jest bo muszę z czegoś schodzić :>
...
Napisał(a)
SebastianMieleckiTo może jakiś inny słodzik ci podejdzie albo inny zamiennik cukru jak ci ten ba bazie cyklaminianu i sacharynianu nie podchodzi.
Mct kiedy używasz?
Sporo białka masz w diecie tak patrzę.
pozostaje stevia/xylitol
Poprzedni temat
Łukasz Walkiewicz DT
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
DT by SOIR
Polecane artykuły