Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023

Jak dieta teraz? ostra masa ? :D

Tobiass

100kg na liczniku

Ja końcem sierpnia zakończyłem masówkę z taką wagą, ale z 18% BF, więc jak zajdę do tego co Ty, to nie będzie mnie nawet połowa Jak tak patrzę na to nabicie na foto, to wiedzę, że jest o co walczyć dalej

Dzisiejszy trening pleców

Po obronie rozpisze dokładnie nowy trening i dietę, obecnie skupiam się na mniejszej ilości ćwiczeń zaś większa ilość serii

Pompa masakryczna
https://sklep.sfd.pl/Grenade_Grenade_50_Calibre-opis29460.html
Daje rade

https://sklep.sfd.pl/Grenade_Reload_Protein_Flapjacks-opis29354.html
spróbowałem już wszystkich smaków
moi faworyci - fused fruit oraz chocolate browning - naprawdę smaczna przekąska gdy brak czasu jak znalazł



Dzisiaj też próbowałem znaleźć marynarkę na obronę pracy mgr - zostałem wyśmiany przez panie w sklepie jedyna opcja - szycie na miarę... też macie takie problemy?

Uroki tego sportu Do tego by sie przydaly dwie garderoby- jedna z ubraniami na masie i druga na wycince

Oficjalnie - mgr inz Budownictwa spec. Konstrukcje budowlane i inzynierskie!
Czas na chwile relaksu i trzeba swietowac!

Gratulację :) ! Weź teraz schudnij coś grubasie xD

Masy masy ciąg dalszy

Tylko trzeba jakoś to jedzenie wcisnąć gdy brak apetytu

Dzisiaj klata

Wyciskanie na płaskiej
Wyciskanie skos w górę
Rozpiętki
Pompki na poręczach

dużo serii, mega pompa

Co tam za mięso masz takie fajne :D? Jak toś zrobił :D?

Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-30 00:15:46

mielone cycki z kurczaka z przecierem pomidorowym, pare oliwek i cukinia super

Ta cukinia chyba tez zmielona, bo nie widać jej ^^ kurde, muszę chyba zmielić trochę kury na zapas :D