Prosze o wyrozumiałość, ale ciągle dąże do sposoby trenowania ktory pozwoli mi byc wielkim, sprawnym bez konieczności rezygnowania z akrobatyki sciezkowej lub siłowni.
Jak to jest z trenowaniem 2 partii tego samego dnia?
Ponoc organizm dopiero gdy sie polozymy/zakonczymy dzien zaczyna odbudowywać to co zostało przetrenowane.
Jeżeli po SW (tkd) lub akrobatyce sciezkowej, tam gdzie pracuje całe ciało (szczegolnie nogi) pojdziemy zrobic po 1h trening kulturystyczny lub też FBW nie bedzie to lepsze rozwiazanie niz nie pojscie i pojscie zrobic trening silowy nastepnego dnia? ( przeciez uklad nerwowy,miesnie będą zmęczone i dodatkowo w fazie bardziej ku udbudowy niz kolejnego ich atakowania nastepnego dnia one będą ).
Pomysl sie wziął stąd że niby kultyryscie na wielkich bombach trenowanie np klatke rano nie izolowane, a wieczorem szli dobic izolowanymi + jakies p******y.
Dodam że po treningu sw/akrobatyki będę jeszcze w pełni rozgrzany ( bo i tak dojezdzam rowerem ) posilek szybko zdążyl bym zjęść w szatni i zasówać na siłownie, zaczynajac normalnie od nog - dzis tak zrobilm i siady się b.dobrze robiło jak i podciaganie,wyciskanie mimo treningu SW.
Ale wiem że jutro będę kompletnie padnięty
Sprawdzalem juz wiele razy na przemian i podobne opcje
Pon Sw
Wtorek SIlownia
Sroda SW
Czw Silonia
Piatek Sw
Sob Silownia.
Nie ma bata, organizm jak i uklad nerwowy zaczyna byc przemeczony coraz to nastepnego dnia coraz bardziej, bo jak by nie patrzec trenuje wrecz cale cialo 6x w tyg., wywalenie nog na silowni w niczym nie pomogło tez, bo gora i tak jest przemeczona.
Moj zamysł o którym wspomniałem dąży do trenowania w takim sposob
Pon - Akrobatyka, od razu 150g kury 100g ryzu (mogl by być szejk, ale o wiele lepiej mi się cwiczy po normalnym posilku- i tak organizm wchłonie to jak gąbka) 30min dojazdu rowerem, (ogólem wychodzi 1h po treningu akrobatyki) SIłownia - FBW, zaczynamy od nóżek oczywiscie.
wtorek off
Sroda j/w
czw off
Piatek j/w
sob/niedz off
Trening silowy miał by zawierać na poczatku zawsze cwiczenie pod ekplozywność, reszta standardowo, podciaganie,
wyciskanie, zolnierskie.
Ale o tym pozniej napisze jeżeli bedziecie uważać że to ma rece i nogi.
Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-10-28 02:00:20
Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-10-28 02:03:24