PRODŻEKT DZIKA MASA - UNS Dzika Masa by adkens

A gdzie jakieś dodatki...?

owsianki więcej :D

Tobie banan, śliwka, pasek czekolady czy polewa z białka raczej nie zaszkodzi:D

albo więcej jabłka :D

DT :17.10.2014 : piątek

Trening:

Cardio :
Gierka piłkarska wysoka intensywność :D

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb żytni 50g+jajka 170g+jabłko 100g

2) bułki pszenne 160g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 20g

3),4) pizza

5) twaróg chudy 80g+chleb żytni 150g+wiórki kokosowe 20g+wpc 10g+pierś z kurczaka 40g

Suple:

- Wpc
- Magnez
- Wit. C

Podsumowanie:

Dzisiaj w sumie bez treningu tylko gierka piłkarska intensywność wysoka , dieta dobra dużo kcal dużo pizzy , dobry sosik czosnkowy , ketchup i jazda :P . Ogólnie przerąbana sprawa ze studiami ale walczę łatwo nie będzie ostatnie podejście do studiów ale jakoś może dam radę . w mundurówkę nie wierzę taki kraj...

DT: 18.10.2014: Sobota

Trening:

cardio : prace porządkowe ;d

Dietanabol:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jajko 170g+chleb 50g

2) bułki pszenne 160g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g

3) płatki ryżowe 70g+twaróg 100g+dżem 20g

4) kasza jaglana 100g+twaróg 100g+aromat do ciast+wiórki kokosowe 15g

5) serek homogenizowany 150g+wpc 25g+wiórki kokosowe 10g +chleb 120 g+pierś z kurczaka 30g

Suple:

-wpc

- Magnez

- Wit. C

Podsumowanie:

To tak zacznijmy od michy dzisiaj dużo nabiału skończyłem wpc na kolację i z supli zostały tylko witaminki,minerały. Co do treningu to bez siłowego ale aktywnie dużo zgrabiania liści , kopania ogródka u babci :P Tak szczerze to... miałem ochotę dzisiaj zrobić siłówkę już mnie ciągnie ;d

posiłek nr 4 i chlebek przy którym główny udział miała moja mama :P

DT: 19.10.2014 : Niedziela

Trening:

Bear complex

Dieta

1) płatki owsiane 100g+kakao,mąka żytnia 50g ,jaja 170g+kawałek szarlotki

2) bułki żytnie 160g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g

3) granola sante 50g+owsiane 50g +serek wiejski 150g+wiórki kokosowe 10g

4) ziemniaki 400g+karkówka 150g

5) twaróg chudy 80g+dżem 20g+chleb żytni 80g+polędwica z piersi kurczaka 40g

Suple:

- Wit. C

- Magnez

Podsumowanie:

Dzisiaj z nudów w sumie zrobiłem bear complex . A reszta dnia programowanie i fiza . Dieta? dzisiaj było w jednym posiłku bardzo tłusto ;d ziemniaki karkówka w sosie ketchupowo-musztardowym z cola. Do tego sałatka z kurkurydzy,kalafiora , ogórka,rzodkiewki jogurtu naturalnego i odrobinę majonezu. Ale dobre było a jutro nooogi :D









Zmieniony przez - adkens w dniu 2014-10-19 21:03:25

Dzisiaj dobrze pojadłeś to jutro nogi muszą pójść równie dobrze

wiem wiem już na nie czekam :D

Ja też jutro będą walczyć ze swoim dołem ;)