MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
owsianki więcej :D
...
Napisał(a)
Tobie banan, śliwka, pasek czekolady czy polewa z białka raczej nie zaszkodzi:D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
albo więcej jabłka :D
...
Napisał(a)
DT :17.10.2014 : piątek
Trening:
Cardio :
Gierka piłkarska wysoka intensywność :D
Dieta:
1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb żytni 50g+jajka 170g+jabłko 100g
2) bułki pszenne 160g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 20g
3),4) pizza
5) twaróg chudy 80g+chleb żytni 150g+wiórki kokosowe 20g+wpc 10g+pierś z kurczaka 40g
Suple:
- Wpc
- Magnez
- Wit. C
Podsumowanie:
Dzisiaj w sumie bez treningu tylko gierka piłkarska intensywność wysoka , dieta dobra dużo kcal dużo pizzy , dobry sosik czosnkowy , ketchup i jazda :P . Ogólnie przerąbana sprawa ze studiami ale walczę łatwo nie będzie ostatnie podejście do studiów ale jakoś może dam radę . w mundurówkę nie wierzę taki kraj...
Trening:
Cardio :
Gierka piłkarska wysoka intensywność :D
Dieta:
1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb żytni 50g+jajka 170g+jabłko 100g
2) bułki pszenne 160g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 20g
3),4) pizza
5) twaróg chudy 80g+chleb żytni 150g+wiórki kokosowe 20g+wpc 10g+pierś z kurczaka 40g
Suple:
- Wpc
- Magnez
- Wit. C
Podsumowanie:
Dzisiaj w sumie bez treningu tylko gierka piłkarska intensywność wysoka , dieta dobra dużo kcal dużo pizzy , dobry sosik czosnkowy , ketchup i jazda :P . Ogólnie przerąbana sprawa ze studiami ale walczę łatwo nie będzie ostatnie podejście do studiów ale jakoś może dam radę . w mundurówkę nie wierzę taki kraj...
...
Napisał(a)
DT: 18.10.2014: Sobota
Trening:
cardio : prace porządkowe ;d
Dietanabol:
1) płatki owsiane 100g+kakao, jajko 170g+chleb 50g
2) bułki pszenne 160g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g
3) płatki ryżowe 70g+twaróg 100g+dżem 20g
4) kasza jaglana 100g+twaróg 100g+aromat do ciast+wiórki kokosowe 15g
5) serek homogenizowany 150g+wpc 25g+wiórki kokosowe 10g +chleb 120 g+pierś z kurczaka 30g
Suple:
-wpc
- Magnez
- Wit. C
Podsumowanie:
To tak zacznijmy od michy dzisiaj dużo nabiału skończyłem wpc na kolację i z supli zostały tylko witaminki,minerały. Co do treningu to bez siłowego ale aktywnie dużo zgrabiania liści , kopania ogródka u babci :P Tak szczerze to... miałem ochotę dzisiaj zrobić siłówkę już mnie ciągnie ;d
posiłek nr 4 i chlebek przy którym główny udział miała moja mama :P
Trening:
cardio : prace porządkowe ;d
Dietanabol:
1) płatki owsiane 100g+kakao, jajko 170g+chleb 50g
2) bułki pszenne 160g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g
3) płatki ryżowe 70g+twaróg 100g+dżem 20g
4) kasza jaglana 100g+twaróg 100g+aromat do ciast+wiórki kokosowe 15g
5) serek homogenizowany 150g+wpc 25g+wiórki kokosowe 10g +chleb 120 g+pierś z kurczaka 30g
Suple:
-wpc
- Magnez
- Wit. C
Podsumowanie:
To tak zacznijmy od michy dzisiaj dużo nabiału skończyłem wpc na kolację i z supli zostały tylko witaminki,minerały. Co do treningu to bez siłowego ale aktywnie dużo zgrabiania liści , kopania ogródka u babci :P Tak szczerze to... miałem ochotę dzisiaj zrobić siłówkę już mnie ciągnie ;d
posiłek nr 4 i chlebek przy którym główny udział miała moja mama :P
...
Napisał(a)
DT: 19.10.2014 : Niedziela
Trening:
Bear complex
Dieta
1) płatki owsiane 100g+kakao,mąka żytnia 50g ,jaja 170g+kawałek szarlotki
2) bułki żytnie 160g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g
3) granola sante 50g+owsiane 50g +serek wiejski 150g+wiórki kokosowe 10g
4) ziemniaki 400g+karkówka 150g
5) twaróg chudy 80g+dżem 20g+chleb żytni 80g+polędwica z piersi kurczaka 40g
Suple:
- Wit. C
- Magnez
Podsumowanie:
Dzisiaj z nudów w sumie zrobiłem bear complex . A reszta dnia programowanie i fiza . Dieta? dzisiaj było w jednym posiłku bardzo tłusto ;d ziemniaki karkówka w sosie ketchupowo-musztardowym z cola. Do tego sałatka z kurkurydzy,kalafiora , ogórka,rzodkiewki jogurtu naturalnego i odrobinę majonezu. Ale dobre było a jutro nooogi :D
Zmieniony przez - adkens w dniu 2014-10-19 21:03:25
Trening:
Bear complex
Dieta
1) płatki owsiane 100g+kakao,mąka żytnia 50g ,jaja 170g+kawałek szarlotki
2) bułki żytnie 160g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g
3) granola sante 50g+owsiane 50g +serek wiejski 150g+wiórki kokosowe 10g
4) ziemniaki 400g+karkówka 150g
5) twaróg chudy 80g+dżem 20g+chleb żytni 80g+polędwica z piersi kurczaka 40g
Suple:
- Wit. C
- Magnez
Podsumowanie:
Dzisiaj z nudów w sumie zrobiłem bear complex . A reszta dnia programowanie i fiza . Dieta? dzisiaj było w jednym posiłku bardzo tłusto ;d ziemniaki karkówka w sosie ketchupowo-musztardowym z cola. Do tego sałatka z kurkurydzy,kalafiora , ogórka,rzodkiewki jogurtu naturalnego i odrobinę majonezu. Ale dobre było a jutro nooogi :D
Zmieniony przez - adkens w dniu 2014-10-19 21:03:25
...
Napisał(a)
wiem wiem już na nie czekam :D
...
Napisał(a)
Ja też jutro będą walczyć ze swoim dołem ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Poprzedni temat
PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - WWIANEK
Następny temat
PRODŻEKT DZIKA MASA - ELbodybuilder po DZIKĄ MASĘ
Polecane artykuły