Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
emil od razu mi mowil, zeby odpuscic, ale ja z uporem maniaka mowilem, ze moj ostatni sezon juniorski i chce go zaliczyc... i sie zesralo :/ cialo juz wtedy mowiło nie, ale ja twardo, psychika i serce mowily, dam rade :/ No i jednak nie dalem :/
Pain is temporary glory lasts forever.
Przygotowania do ostatniego juniorskiego sezonu wiosennego i jesiennego.
with FIRE SNAKE
Co do dalszych planów-2016r 95kg z pręgami na dupie :) dla mnie jakość na secenie jest najważniejsza :)
2015- 2 cykle masowe jeden w lutym drugi we wrześniu, ale to jeszcze do ustalenia z Emilem :)
Pain is temporary glory lasts forever.
Przygotowania do ostatniego juniorskiego sezonu wiosennego i jesiennego.
with FIRE SNAKE
1. Wyciskanie na płaskiej 2 rozgrzewkowe 20x70kg 3 zasadnicze -10x110kg i 6x130kg
2. Wyciskanie hantli na skośnej z dropem 4 serie 80kg x10 +drop 40kg x10
3. Butterfly FST-7
Triceps- Prostowanie ramion nachwytem, wyciąg gorny FST-7
Pompa przeokrutna :D
Podczas aero na steperze, caly czas skurcze- zawsze jest to u mnie wyznacznik dobrze wykonanego treningu :D
Po treningu 40min na steperze :)
Pain is temporary glory lasts forever.
Przygotowania do ostatniego juniorskiego sezonu wiosennego i jesiennego.
with FIRE SNAKE
Popełniłem bardzo dużo błędów, ale ciesze się, że teraz, a nie jak przyjdzie mi walczyć o medale na MP PP czy imprezach międzynarodowych. Rozpocząłem roztrenowanie, ale wyszła dość ważna sprawa, dlatego micha i treningi wróciły na 100%.
2 dni po treningu nóg, mam dokładnie tak jak na zdjęciu... Jest dobrze :)
W poniedziałek zrobiłem trening w klubie Klub Fenix Poznań - Siłownia & Fitness.
1. Siady na Hack maszynie + wyprosty 10s 10-6p + 12-15p
2. Uginanie jednonóż stojąc 8s 20-6p
40min aero
Wczoraj poszły barki+triceps
1.Unoszenie hantli bokiem z dropem 24kg+12kg 5s 10+10p
2.Wyciskanie sztangi zza głowy 100kg 4s 6p
3.Odwrócony Butterfly+szrugsy 3s 10+20p
4.Wyciskanie na maszynie na przód barków+pompki na poręczach 3s
12p+10p
5. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym nachwyt 3s 15p
6. Wyciskanie Francuskie jednorącz stojąc 3s 8p
Na koniec 40min stepera-hardcore :D
Dzisiaj nogi odmawiają posłuszeństwa, ale wieczorem plecy i kolejne 40 min. Pogoda nie dopisuje, humor średni, ale do końca miesiąca cisnę, a później ok 4tyg odpoczynku (treningi 2-3 razy w tyg na 50% + pływanie) Od grudnia powoli będę wracał, aby od stycznia zacząć pierwszą masówkę.
Pain is temporary glory lasts forever.
Przygotowania do ostatniego juniorskiego sezonu wiosennego i jesiennego.
with FIRE SNAKE
Dzik
A już ćwiczyłem, rzadziej, wolniej, mniej :P
Pain is temporary glory lasts forever.
Przygotowania do ostatniego juniorskiego sezonu wiosennego i jesiennego.
with FIRE SNAKE