Paweł Kujawa road to MEJ, MPJ i MŚJ!

czasem lepiej odpuścić, posłuchać organizmu,wykurować się i wrócić na pełnej... a tak jeszcze można sobie pogorszyć i tak już nieciekawą sytuację

Zgadzam się z przedmówcą. Jak organizm mówi stop to znaczy stop Mój pierwszy sezon miał 5 startów. I definitywnie organizm powiedział STOP!

Moj pierwsz 6 startów, 0 przerwy, od razu masówka na pełnej, pozniej druga wiosna 6 startów i teraz bez przerwy we wrześniu 1... I czuje sie totalnie zniszczony :P Zdrowie jest najwazniejsze, a to zabawa na długie lata :)
emil od razu mi mowil, zeby odpuscic, ale ja z uporem maniaka mowilem, ze moj ostatni sezon juniorski i chce go zaliczyc... i sie zesralo :/ cialo juz wtedy mowiło nie, ale ja twardo, psychika i serce mowily, dam rade :/ No i jednak nie dalem :/

czyli MPJ już poza zasięgiem ? Co dalej ?

Niestety tak. Plan jest prosty- musze odpoczac, wczoraj zrobiłem klatke i czułem sie fatalnie... taki zwapnialy... :/
Co do dalszych planów-2016r 95kg z pręgami na dupie :) dla mnie jakość na secenie jest najważniejsza :)
2015- 2 cykle masowe jeden w lutym drugi we wrześniu, ale to jeszcze do ustalenia z Emilem :)

Wczoraj poleciala klatka+ triceps, samopoczucie kiepskie, czułem sie strasznie pospinany, zwapnialy i obolały. jednak nieprzeszkodziło mi to w zniszczeniu klatki i tricepsa :D
1. Wyciskanie na płaskiej 2 rozgrzewkowe 20x70kg 3 zasadnicze -10x110kg i 6x130kg
2. Wyciskanie hantli na skośnej z dropem 4 serie 80kg x10 +drop 40kg x10
3. Butterfly FST-7
Triceps- Prostowanie ramion nachwytem, wyciąg gorny FST-7
Pompa przeokrutna :D
Podczas aero na steperze, caly czas skurcze- zawsze jest to u mnie wyznacznik dobrze wykonanego treningu :D
Po treningu 40min na steperze :)

Długo mnie nie było, ale wynika to z ogarniania się po zawodach chorowania itp itd. Postanowiłem, że nie startuje już w tym, ani następnym roku. Marzy mi się start w ciężkiej, bo już w tym roku miałem problem z zmieszczeniem się w limicie.
Popełniłem bardzo dużo błędów, ale ciesze się, że teraz, a nie jak przyjdzie mi walczyć o medale na MP PP czy imprezach międzynarodowych. Rozpocząłem roztrenowanie, ale wyszła dość ważna sprawa, dlatego micha i treningi wróciły na 100%.
2 dni po treningu nóg, mam dokładnie tak jak na zdjęciu... Jest dobrze :)
W poniedziałek zrobiłem trening w klubie Klub Fenix Poznań - Siłownia & Fitness.
1. Siady na Hack maszynie + wyprosty 10s 10-6p + 12-15p
2. Uginanie jednonóż stojąc 8s 20-6p
40min aero
Wczoraj poszły barki+triceps
1.Unoszenie hantli bokiem z dropem 24kg+12kg 5s 10+10p
2.Wyciskanie sztangi zza głowy 100kg 4s 6p
3.Odwrócony Butterfly+szrugsy 3s 10+20p
4.Wyciskanie na maszynie na przód barków+pompki na poręczach 3s
12p+10p
5. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym nachwyt 3s 15p
6. Wyciskanie Francuskie jednorącz stojąc 3s 8p
Na koniec 40min stepera-hardcore :D
Dzisiaj nogi odmawiają posłuszeństwa, ale wieczorem plecy i kolejne 40 min. Pogoda nie dopisuje, humor średni, ale do końca miesiąca cisnę, a później ok 4tyg odpoczynku (treningi 2-3 razy w tyg na 50% + pływanie) Od grudnia powoli będę wracał, aby od stycznia zacząć pierwszą masówkę.

schodzisz do 6 p na roztrenowaniu ? wnioskuję że jednak nie jesteś tak mocno "zastany" i nie jest źle , mi roztrenowanie kojarzy się z zakresem ok 10-15 p , wiem , że Ty to inna liga - i moze w tym tkwi odpowiedź ?

Inaczej :P robiłem roztrenowanie, ale wyszła mała sesja w planach za tydzień i musialem wejśc na wyższe obroty :D
A już ćwiczyłem, rzadziej, wolniej, mniej :P

potrzeba chwili