[DT] Ozzy - Get big or die trying

Jednak od poniedziałku po chorobie zacznę tym samym planem co teraz, czyli 4 razy w tygodniu. Suple będę miał dopiero za miesiąc więc wtedy też wrzucę nowy trening :)

HMB w czopkach dalej leci? :D

Od ponad 2 miesięcy samo żarcie i trening :) A jeśli mowa o hmb to nigdy nie leciało.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-26 11:32:27

Strach sie bać co z Ciebie wyrośnie jak będzie hmb Ale myśle że do 21 lat jakbyś poleciał naturalnie na serio ( no może z jakimś wspomaganiem nie sterydowym na redu itp ) to byś mógł zawojować i zebrać jakieś doświadczenie na scenie co by owocowało w przyszłości ;) Ja właśnie dzisiaj suple zamówiłem nareszcie!Też chodze jakiś chory ostatnio , zdrowiej ;)

Coś Ty, minimum te 6 lat albo jeszcze więcej bez hmb - nie wiadomo jak to się potoczy, jeszcze dużą rezerwę genetyczną mam :) Od poniedziałku 4000kcal bo wpadnie jeszcze dodatkowa aktywność, pewnie na WF będę ćwiczył

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-26 16:46:03

Noo to jeszcze lepiej jeśli na serio mi to mówisz może keidyś sie spotkamy na jakiś zawodach naturali haha bo ja jednak chciałbym dążyć do maximum naturalności ( u mnie akurat rezerwa genetyczna nie będzie duża ) a później to sie zobaczy Ozzy ale tak na serio jakbyś zapierdzielał tak dalej i miał kase na ten sport to myśle że jeśli nie postawisz sobie żadnych limitów i będziessz ciężko charował to daleko dojdziesz , tylko niech zdrowie dopisze!

ozzy na dużym propsie, przeczytałem całe 20 stron i czekam na więcej :) poszedł SOG

Ozzy szybko na te kalorie wchodzisz :) Niedawno 3k kcal jadłeś a już teraz 4 haha ^^ Upasiesz się, będzie kozacko :)

Get big or die trying :) Jeszcze dietka na oko leci ale od poniedziałku 4000kcal czysto.

Dzisiaj leci tak:

płatki owsiane + jajka + drożdżówka
płatki owsiane + jajka + mięso z kuraka
jogurt + wpc + drożdżówka
makaron + pierś
makaron + pierś

Aktywność może 30 minut boksowania na worku.

Od poniedziałku będzie to tak wyglądało:

Szejk z owsianych i jajek, banan, rodzynki
Szejk z owsianych i jajek (szkoła)
Makaron/ryż z kurakiem (szkoła, przedtreningowy)
Wafle ryżowe + wpc pewnie jakoś krótko przed/po treningu, albo same wafle
Makaron/ryż z kurakiem (potreningowy)
Makaron/ryż z jogurtem i wpc
Twaróg

4 012,5 kcal 313,5g B 527,3g WW 71,9g T jeśli jem tego dnia makaron

4 010,8 kcal 295,9 g B 546,7 g WW 70,9g T jeśli jem tego dnia ryż

Dużo białka ale zwierzęcego aż tak dużo nie ma, jest ta sama ilość od początku masy.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-27 13:28:13

OzzyMG

Shake - na zdjęciu 150g płatków owsianych, 400g jogurtu, 6 jajek, 200g malin, 30g wpc czekoladowego, słodzik.

OzzyMG

Płatki owsiane mieszasz z jajkami, dodajesz jogurt z wpc oraz słodzikiem i smażysz 2 placki. Wykładasz 1 placek na talerz, smarujesz jogurtem z wpc który Ci został i nakładasz na to drugi placek. Na górę znowu dajesz jogurt z wpc, na to nakładasz owoce które lubisz i jesz.

wpc rozpuszczasz w jogurcie ??? Czy dajesz do wody, mieszasz i później dajesz wpc z wodą do shakera i mieszasz z reszta???