Długofalowy schemat TS dla każdego

Ja też ciągle czekam na sugestie z tym moim podciąganiem :P. Już 10 dzień. Chyba temat trochę wymarł...

Ja też ciągle czekam na sugestie z tym moim podciąganiem :P. Już 10 dzień. Chyba temat trochę wymarł...

Aha no to niezle to chyba zaczne dopiero po zawodach ten trening.

Saronek
Spokojnie ten trening pasuje dla kobiet...trójbój to nie jest dyscyplina wyłącznie męska....

Ambus
Może tak być jak rozpisałeś....ja zawsze robię jako pierwsze,te ćwiczenia na których najbardziej mi zależy. Możesz zrobić podobnie..

nie zaglądałem tutaj bo,siadły mi powiadomki....sorki

Super dzieki za odp. wiesz ja tak wszystko sama robie bez jakis trenerow wiec wolalam miec pewnosc

Jeszcze jedno pytanko. Co zrobić, jak w jakimś ćwiczeniu (np. w wyciskaniu) dojdę już do 2-ek, a nawet jedynek i konieczny będzie deload, a w innym (np. w martwym) w tym samym momencie będe jeszcze na 5-kach albo nawet 6-kach? Robić wtedy ten deload w wyciskaniu i dalej cisnąć plan? Czy zacząć wszystko od nowa / zmienić plan treningowy?

jesli bedziesz na 5 to ob dalej regres 4-3-2-1 ;) nic nie szkodzi

szymon12159

jesli bedziesz na 5 to ob dalej regres 4-3-2-1 ;) nic nie szkodzi

Wiem co robić jak jestem na 5-kach, natomiast nie wiem co robić w sytuacji jak opisałem powyżej. Chyba nie zrozumiałeś pytania.

mysle ze kolega mial na mysli zeby robic siady/ciagi dalej wg schematu

ja bym zrobil A lub B, jesli efekty planu sa dobre to nie ma sensu nic zmieniac:
A. schodze z ciezarem do poziomu w jaki robisz teraz siad/ciag czyli np 3x3 czy cos takiego i jechac dalej
B sprawdzic sie i wyliczyc od nowa start tego treningu juz na nowym CM w WL

reszta zostaje bez zmian, no chyba ze czujesz ze plan Ci nie pasuje lub nie dal dobrych efektow, wtedy calkowita zmiana



Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-10-13 14:49:41

dokladnie, chodzilo mi mniej wiecej o to co przedstawil bardzo ladne kolega UP ;)

Powodzenia.