Zmiana planów - dieta na mase

Witam ponownie :)

Ostatnio pisałem w tym dziale na temat diety na rzeźbę. Doradzono mi abym lepiej szedl jeszcze w mase, więc potrzebuję jeszcze raz Waszej pomocy.
Oto ona:


Procentowo:

Białko: 2,09 g/kg
Węglowodany: 5,96 g/kg
Tłuszcz: 1,06 g/kg
Kalorie: 41,8 kcal/kg




Zmieniony przez - kronikary w dniu 2014-09-19 13:20:25

za dużo węglowodanów po treningu, za mało w 1,2 i 4
bym to zbilansował właśnie bardziej

Już poprawiam

EDIT:
Posiłek w szkole 11:30 ma więcej węglowodanów niż posiłek przedtreningiem.





Zmieniony przez - kronikary w dniu 2014-09-19 13:51:13

Jak teraz to wygląda?

tłuszcze niepotrzebnie zmniejszyłeś
makrela codziennie nie jest polecanym pokarmem

Makrele będę zamieniał z innymi produktami takimi jak: śledź, mięso z piersi kurczaka/indyka itp
Już dodaje 50g orzechów włoskich


Zmieniony przez - kronikary w dniu 2014-09-19 19:40:45

Zmieniony przez - kronikary w dniu 2014-09-19 19:43:11

Skoro nie ma więcej uwag to od poniedziałku zacznę ćwiczyć z tą dietą i zobaczymy jak będzie ;)

Owszem ja więcej uwag nie mam :)
powodzenia