Dziennik Wrotki

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

trzymaj się i do zobaczenia

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

pchcn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 311 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7583

Wróciłam!

Witam po przerwie

Na razie tak się tylko chciałam zameldować, myślę, że za parę dni będę się powoli ogarniać

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/OLAMMA_DT-t1171440.html

https://www.instagram.com/aleksandra_rola/

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

cześć

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Siema wroteczko

Wracaj szybciutko się ogarniaj i będziemy działać

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

pchcn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 311 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7583

Nooo to zaczynamy.
Od Środy 3.09 jem czysto bez liczenia i wróciłam do treningów MMA. Co bym chciała działać dalej:
-konkret dieta, może tak jak dawniej na rekompozycję? Chcę trzymać stałą wagę, ze względu na starty w zawodach.
- siłownia, ale póki co na miarę możliwości moich poskręcanych pleców... Zastanawiałam się czy by nie zrobić znowu treningu dla zielonych, tylko zaczęłabym od 5,6 tyg np, albo ułożyć jakiś indywidualny plan uwzględniając moją skoliozę.

Co Ty Saida na to ?

Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-09-11 14:44:21

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/OLAMMA_DT-t1171440.html

https://www.instagram.com/aleksandra_rola/

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Przedstaw, jaki masz plan treningowy w tygodniu, jak to wygląda. Dietę trochę zmodyfikujemy, ale przypomnij mi proszę, jak to w czasie u Ciebie wyglądało.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

pchcn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 311 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7583

Treningi mma 7 x w tygodniu:

Poniedziałek- 19.30
Wtorek- 9.00, 19.30
Środa- 19.30
Czwartek- 9.00, 19.30
Piątek- 19.30

Poprzedni tydzień trenowałam 3x w tygodniu, od tego już 5x, a poranne treningi dołączę jak już wrócę do jako takiej formy, bo na razie ciężko

No ja tak od marca do lipca jechałam na założeniu 1800 kcal, 120B 70T i WW

i siłkę chcę jak najszybciej bo na macie nie daję rady...

Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-09-11 23:45:46

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/OLAMMA_DT-t1171440.html

https://www.instagram.com/aleksandra_rola/

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Dlaczego nie dajesz rady?

Przy takim obciążeniu treningowym w tygodniu nie dokładałabym już żadnej aktywności.

Założenie bym zmieniła na 2000kcal, 120B, 60T i reszta z WW

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

pchcn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 311 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7583

Bo kompletnie nie mam siły, ledwo robię 5 damskich pompek...

Dlaczego nie? W mma taka ilość treningów + siłka to standard, przed zawodami niektórzy i po 2/3x dziennie trenują...

Ja będę robiła na początku 5x mma i 3x siłkę i dopiero po jakimś czasie jak już poczuję, że jestem na tyle zaawansowana, dołączę poranne treningi z mma.
Siłę muszę mieć, a samą matą za bardzo nic nie wskóram....
+ do tego na pewno będę się wspomagać suplementacją

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/OLAMMA_DT-t1171440.html

https://www.instagram.com/aleksandra_rola/

...