Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
WaCkiTylko ja widzę fatalną technikę w MC ?
No, trochu słabo jest ;x
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Uginanie ramion ze sztangą wąski chwyt
1T:30kg/30/30/30
2T:30kg/30/30/30
3T:32,5kg/32,5/35/35
Uginanie przedramion w oparciu o ławkę chwyt szeroki
1T:20kg/20/20/20
2T:20kg/20/20/20
3T:28g/28/30
Uginanie ramienia z linką wyciągu na modlitewniku
1T:20/20/20/20
2T:10kg/10/10/10(na mojej siłowni)
3T:10,75kg/10,75/10,75/10,75
Wyciskanie francuzkie
1T:30kg/30/35/40
2T:30kg/35/40/40
3T:35kg/35/40/40
Prostowanie ramion na wyciągu
1T:80/80/80/80 (choy wie ile tam jest..)
2T:40kg/40/40/40 (na mojej siłowni, normalne krążki)
3T:40kg/40/40
Prostowanie ramienia z hantlą
1T:10kg/12,5/15/20
2T:15kg/15/15/20
3T:17kg/20,5/20,5
I.
180g jaj
130g płatków owsianych
200g gruszek
150g jabłek
40g budyń
140g ser biały
II.
200g kaszy gryczanej
200g piersi
III.
250g sera białego
70g sera żółtego
Same ramiona dzisiaj, w piątek barki dokatuje.Twaróg od cioci ,a nie jakiś syf ze sklepu ;))
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Wyciskanie na barki
1T:40kg/50/55/60
2T:40,5kg/45,5,50,5/55,5/62
3T:40,5kg/45,5,50,5/55,5/62
4T:20,5kg/25,5/30,5/30,5/30,5 (hantle)
Unoszenie hantli na boki
1T:13kg/13/16/16
2T:14,5kg/14,5/17/17/17
3T:14,5KG/14,5/17/17/17
4T:14,5kg/14,5/17/17/17
Unoszenie ramienia w leżeniu na ławce skośnej
1T:5kg/5/5/5
2T:5kg/5/5/5
3T:9kg/9/9/9/9
4T:9kg/9/9/9/9
Szrugsy przodem i tyłem super seria
1T:70kg/70/70/70/70
1T:25kg/25/25/25/25
I.
300g jaj
100g wafli ryżowych
II.
200g kaszy gryczanej
200g piersi
III.
300g sera białego
70g sera żółtego
60g szynki
Dzisiaj przyszły suplementy z Hi Tec. Od Poniedziałku zaczynamy już z pełną suplemetnacją :) Będzie się działo !
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
Tank Top / spodenki HI TEC
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- ...
- 63