Początkujący potrzebuje pomocy ;)

Cześć,zwracam się do was z pytaniem,bo zaczynam przygodę z siłownią,chodzę od 2 miesięcy,lecz uważam że takie chodzenie jest bez sensu.Nie prowadzę żadnej diety,planu treningowego też za bardzo nie mam,bo zielony jestem w tej sprawie,a nie mam kogo się poradzić .Chciałbym was się spytać jaka dieta była by dla mnie najlepsza,oraz który rodzaj planu treningowego dobrać.Ważę około 82 kg przy wzroście 186.Mój obwód klatki piersiowej to 100 cm,a talii to 88 cm.Mam 16,5% tkanki tłuszczowej.

Wszystko jest w tematach z tego zbioru

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

masa czy redukcja?

j/w masz zamiar jednak mocniej zredukowac czy robic mase?
patrzac na poziom tluszczu pewnie redukcja by sie jednak przydala

tu masz temat pod redukcje poczytaj
Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

Dzięki za rady ;)Jak myślicie do ilu procent tkanki tłuszczowej zredukować?Potem mam zamiar robić masę.

12% to juz taki bf gdzie cos zaczyna sie dziac fajnego z sylwetka

Nie na poziom tkanki tłuszczowej, tylko zejdź do takiego poziomu żeby było dla Ciebie odpowiadając bo im dalej w las tym trudniej z odchudzaniem, a trzeba liczyć siły na zamiary ;-