AseQ

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

186

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.05.2015 (19:14)

Data rejestracji 14.08.2014 (15:10)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i plan do oceny cześć,z tej okazji że już wkrótce zaczyna się lato postanowiłem trochę poprawić swoją sylwetkę.mam 18 lat,przy wzroście 186 cm ważę 82 kg.chciałbym zredukować wagę do 76-77 kg,żeby zrzucić trochę tłuszczu i wyrobić trochę mięśnie. 6:30	1	2015-04-04 20:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	sprawdzenie diety redukcyjnej i treningu cześć,z tej okazji że już wkrótce zaczyna się lato postanowiłem trochę poprawić swoją sylwetkę.mam 18 lat,przy wzroście 186 cm ważę 82 kg.chciałbym zredukować wagę do 76-77 kg,żeby zrzucić trochę tłuszczu i wyrobić trochę mięśnie. 6:30	1	2015-04-04 20:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i plan do sprawdzenia cześć,z tej okazji że już wkrótce zaczyna się lato postanowiłem trochę poprawić swoją sylwetkę.mam 18 lat,przy wzroście 186 cm ważę 82 kg.chciałbym zredukować wagę do 76-77 kg,żeby zrzucić trochę tłuszczu i wyrobić trochę mięśnie. 6:30	0	2015-04-04 20:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkujący,masa redukcja? siemanko,od kliku miesięcy chodzę na siłownię,postanowiłem teraz trochę poważniej to robić z dietą itd. wykupiłem trenera który rozplanował mi dietę oraz plan treningowy.chciałem przejśc na robienie masy,lecz stwierdziłem że chyba powinien pierwsze	3	2014-12-11 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Początkujący potrzebuje pomocy ;) siemanko,od kliku miesięcy chodzę na siłownię,postanowiłem teraz trochę poważniej to robić z dietą itd. wykupiłem trenera który rozplanował mi dietę oraz plan treningowy.chciałem przejśc na robienie masy,lecz stwierdziłem że chyba powinien pierwsze	1	2014-12-11 18:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozpoczynam planowanie diety cześć,planuję zacząć robienie masy.obliczyłem wstępnie zapotrzebowanie dzienne kcal,białka,węglowodanów,i tłuszczy.chciałbym żebyście mnie poprawili jeśli jest coś źle. mężczyzna:16 lat wzrost:186 cm waga:82 kg tkanka tłuszczowa: 16,2 % 3070	2	2014-08-17 14:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zaczynam przygodę z siłownią,robić mase czy redukcje? cześć,mam 16 lat.chodzę od 2 miesięcy na siłownię,ale jest to takie chodzenie bardziej dla zabawy.postanowiłem teraz zająć się tym bardziej poważniej i nie wiem na jaką dietę mam przejść.ważę 82 kg przy wzroście 186 cm.mój obwód w klatce piersiowej	16	2014-08-16 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc plan treningowy na mase do oceny ;) cześć,chciałbym żebyście mi pomogli przy ułożeniu planu treningowego na mase. płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 82 wzrost: 186 cel treningowy: masa staż treningowy na słowni: 2 msc uprawiane inne sporty: piłka	11	2014-08-17 00:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkujący potrzebuje pomocy ;) cześć,zwracam się do was z pytaniem,bo zaczynam przygodę z siłownią,chodzę od 2 miesięcy,lecz uważam że takie chodzenie jest bez sensu.nie prowadzę żadnej diety,planu treningowego też za bardzo nie mam,bo zielony jestem w tej sprawie,a nie mam kogo	7	2014-08-16 01:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkujący,masa redukcja?	2014-12-11 22:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc plan treningowy na mase do oceny ;)	2014-08-17 01:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc plan treningowy na mase do oceny ;)	2014-08-17 01:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc plan treningowy na mase do oceny ;)	2014-08-17 01:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc plan treningowy na mase do oceny ;)	2014-08-17 01:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc plan treningowy na mase do oceny ;)	2014-08-17 01:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc plan treningowy na mase do oceny ;)	2014-08-17 00:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zaczynam przygodę z siłownią,robić mase czy redukcje?	2014-08-16 23:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zaczynam przygodę z siłownią,robić mase czy redukcje?	2014-08-16 21:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zaczynam przygodę z siłownią,robić mase czy redukcje?	2014-08-16 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zaczynam przygodę z siłownią,robić mase czy redukcje?	2014-08-16 20:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zaczynam przygodę z siłownią,robić mase czy redukcje?	2014-08-16 20:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zaczynam przygodę z siłownią,robić mase czy redukcje?	2014-08-16 20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkujący potrzebuje pomocy ;)	2014-08-16 17:25