Pytanie odnośnie planu treningowego

ok
Trening może być :)
chociaż ja osobiście dałbym
poniedziałek - plecy+bic albo nogi

środa - klatka, tric, barki

piątek - plecy+bic albo nogi

czyli narazie ten plan treningowy zostawić?? i ile tego planu się trzymać??
i czemu akurat takie partie w takie dni ma to jakieś znaczenie??
i czy ta twoja propozycja rozkładu treningów jest w kolejności ćwiczenia partii mięśni, bo tam jest klatka tric i barki , czy tak napewno w tej kolejności
i też mam pytanie czy po 2 ćwiczenia na biceps i triceps to nie za mało i czy dodać do jakiejś partii mięśni jakieś ćwiczenia ???

Zmieniony przez - Virhuan w dniu 2014-08-08 23:59:33

Zmieniony przez - Virhuan w dniu 2014-08-09 00:00:03

A wiwc tak: nogi i plecy to dwie najwieksze partie i musi byc między nimi troche więcej odpoczynku nogi trzebs ro ic chyba.ze.masz powazna chorobe albo straciles je w wypadku. Cwicz klatke potem barki a potem triceps. W takieh kolejnosci. 2 ćwiczenia na lapy starcza poniewaz klatka bark mocno angażują triceps a plecy Biceps. Ja bym dodał jeszcze cwiczenie na tyl barku np face pulls i szrugsy na kaptury.

Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-08-09 08:50:53

Czemu ma znaczenie
1. Plecy czy nogi to duże partie mięśniowe i regenerują się najwolniej do 5 dni, więc najlepiej jest je umiejscowić jak najdalej os siebie.
Szrugsy całkowicie odpadają za duży bodziec dla czworobocznego części zstępującej, wystarczy MC.
Tam jest A: klatka, barki, tricepsy. a nie, tak jak mówisz :)
Nie za mało, te partie uczestniczą synergistycznie w innych wielostawowych ćwiczeniach, skup się na technice i intensywności to i jedno ćwiczenie Ci wystarczy

czyli mówisz żeby zrobić tak że
Poniedziałek: Plecy Biceps
Środa: Klatka Barki Triceps
Piątek: Nogi
i nogi spokojnie robić bez strachu o ten wzrost , a do pleców dołożyć tylko Martwy Ciąg???



Zmieniony przez - Virhuan w dniu 2014-08-09 11:15:51

Już go masz w planie, chodzi o to, żeby nic już nie dodawać. A skupić się na jakości, tudzież intensywności treningowej

Spokojnie robić, nie ma żadnych, kompletnie żadnych przeciwskazań jeśli chodzi o kwestie wzrostowe