Virhuan

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

198

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Prokop

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Skarżysko-Kamienna

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 20.02.2017 (21:01)

Data rejestracji 20.07.2014 (13:52)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena Planu i Delikatna Korekta mam taki plan treningowy jak na zdjęciu uważacie ze należałoby coś zmienić? gdzie dodać lub ująć liczbę ćwiczeń/serii? głownie o ta liczbe ćwiczeń mi chodzi, żeby trening był mocny ale też mięśnie nie skatowane aż za bardzo. robię trening siłowy	8	2016-03-07 19:03
Trening dla początkujących	Ocena Planu Treningowego witam was, mam już lekkie doświadczenie w "kulturystyce" a miałem trochę przerwy, i teraz planuje powrócić dlatego ułożyłem sobie plan treningowi i prosiłbym o jego ocenę. plan treningowy: poniedziałek: plecy 4 x 4 wtorek:	6	2015-06-06 22:14
Odżywki i suplementy	Activlab MASS up vs Mass activator witam odrazu mówię diety prawie wql nie mam, jem to co jest w lodówce i to na co mam ochotę. ćwiczę mma 2x w tygodniu do tego uczę się i pracuje. i czasami nie mam czasu zjeść porządnie (nie z powodu lenistwa) na ogół jakieś kanapki to to wszystko.	3	2015-03-06 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena zapotrzebowania i Diety. witam stworzyłem sobie takie odzwierciedlenie tego co jem na co dzień(bardziej co będę jadł bo ostatnio jem albo nie ale muszę to zmienić) w programie magdiet. ćwiczę mma 2 razy w tygodniu i oczywiście chcę utyć. mam 1,78 cm 72kg wagi	3	2015-03-07 15:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Opis Treningu wiek : 16 waga : 67 wzrost : 177 staż treningowy: 5 miesięcy obwód pasa: 82 obwód klaty: 101 obwód uda: 52 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): żaden ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak stan zdrowia:	14	2014-09-25 14:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie planu treningowego witam mam 16 lat 177 cm wzrostu i 66 kg wagi i chodzę na siłownie już 3 miesiące robię trening masowy. aktualnie mój plan treningowy wygląda tak: poniedziałek: klatka, barki triceps środa: plecy, biceps piątek: nogi, lecz kolega który ma już	16	2014-08-08 22:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	16 lat 3miesiące na siłowni witam zwracam się do was z prośbą o pomoc w sprawach odżywek, mam lat 1.77 cm wzrostu i 65 kg wagi przez pewien okres jakoś miesiąc brałem mutant mass, lecz się skończyło to i jeszcze jestem zielony w tym więc pytam tutaj, jakie odżywki mi	2	2014-07-20 14:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena Planu i Delikatna Korekta	2016-03-08 22:28
Trening dla początkujących	Ocena Planu i Delikatna Korekta	2016-03-08 16:37
Trening dla początkujących	Ocena Planu i Delikatna Korekta	2016-03-07 20:26
Trening dla początkujących	Ocena Planu i Delikatna Korekta	2016-03-07 19:23
Trening dla początkujących	Ocena Planu Treningowego	2015-06-07 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena zapotrzebowania i Diety.	2015-03-07 23:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Opis Treningu	2014-09-25 16:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Opis Treningu	2014-09-25 15:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Opis Treningu	2014-09-25 14:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Opis Treningu	2014-09-25 14:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Opis Treningu	2014-09-25 14:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Opis Treningu	2014-09-25 14:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie planu treningowego	2014-08-09 11:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie planu treningowego	2014-08-08 23:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie planu treningowego	2014-08-08 23:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie planu treningowego	2014-08-08 23:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie planu treningowego	2014-08-08 23:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie planu treningowego	2014-08-08 22:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie planu treningowego	2014-08-08 22:37