Zaczynam walkę o siebie

To dobra wiadomośćmam nadzieję, że się potwierdzi i unikniesz operacji

Kasiu niestety nie ominie mnie operacja i to dość ciężka, z 3 miesięczną rehabilitacją. Bo trzeba ustawić nogę prosto w kolanie.
Wg tych badań które już miałam zrobione- mam kompresyjnie uszkodzone łąkotki. Dostałam skierowanie na dodatkowe badania żeby ustalić czy coś da sie jeszcze zrobić z tymi łąkotkami,czy też potzebne są implany.
Ja cieszę sie że jest szansa zostawienia mojego własnego stawu a nie wymiany na endoprotezę.
Taka endoproteza ma żywotność 10-15 lat. A ja mam 47. I co dalej?
Na endoprotezę mam czas
Muszę troszkę zmodyfikować trening no i baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo chcę schudnąc trochę do operacji.

Lepsza mniej inwazyjna operacja, nie ulega wątpliwości Twoja motywacja lepsza niż moja, ale będę się jednoczyć to może moje chudniecie też lepiej pójdzie a z endo faktycznie nie dokońca dobrze- wujaszek źle stanął i mu kolano wypadło trzymam kciuki zatem

Miska na jutro

miska w porzadku

I dzisiejszy trening
-ćwiczenie Kegla na piłce
-rozgrzewka kolan na piłce
-w pozycji na czworaka napinanie i puszczanie mm.brzucha i Kegla
-stanie na jednej nodze- oj z utrzymaniem równowagi ciężko
-rotacja ciała z piłka 2 x 5
-mostek biodrowy 3 x 10 / wiosłowanie hantlą 3 x 10 z ciężarem 3 kg
-box squat 3 x 10 - polecenie nie klapania na krzesło pozostawię bez komentarza / wyciskanie hantli na piłce 3 x 1o z obciązeniem 3 kg
-wznosy z opadu na piłce- nie udało mi się ich wykonać opierając nogi o ścianę,nie mogłam utrzymać równowagi, oparłam nogi o podłogę 2 x 5
mięśnie brzucha
podnoszenie zgiętych nóg na siebie 5 x
podnoszenie ciała po skosie do zgiętej nogi 5 x na strone
podnoszenie ciała do zgiętych nóg 5 x
i na koniec trzymając nogi uniesione do góry izometryczne zasysanie brzucha- 7 sek.
I to by było na tyle

Ile bylas w stanie ustac na jednej nodze ? I z noga chora.. asekuruj stanie sciana.

Nie umiem odpowiedzieć ale nie za długo,jak traciłam równowagę i podpierałam sie drugą nogą to po chwili znowu stawałam na jednej i liczyłam dalej żeby było 30 sek.Na operowanej nodze zdecydowanie gorzej.

i dobrze niech operowana tez ćwiczy ale kontroluj sobei czas i wpisuj, kontroluj każdą rzecz co robisz bo zapętlisz sie w kółeczku musisz wiedzieć kiedy progres jest , jak dzisiaj stoisz 5 sek a za tydzień 10 to będziesz wiedziała ile za dwa tygodnie masz stac

ok :)