...
Napisał(a)
To dobra wiadomośćmam nadzieję, że się potwierdzi i unikniesz operacji
...
Napisał(a)
Kasiu niestety nie ominie mnie operacja i to dość ciężka, z 3 miesięczną rehabilitacją. Bo trzeba ustawić nogę prosto w kolanie.
Wg tych badań które już miałam zrobione- mam kompresyjnie uszkodzone łąkotki. Dostałam skierowanie na dodatkowe badania żeby ustalić czy coś da sie jeszcze zrobić z tymi łąkotkami,czy też potzebne są implany.
Ja cieszę sie że jest szansa zostawienia mojego własnego stawu a nie wymiany na endoprotezę.
Taka endoproteza ma żywotność 10-15 lat. A ja mam 47. I co dalej?
Na endoprotezę mam czas
Muszę troszkę zmodyfikować trening no i baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo chcę schudnąc trochę do operacji.
Wg tych badań które już miałam zrobione- mam kompresyjnie uszkodzone łąkotki. Dostałam skierowanie na dodatkowe badania żeby ustalić czy coś da sie jeszcze zrobić z tymi łąkotkami,czy też potzebne są implany.
Ja cieszę sie że jest szansa zostawienia mojego własnego stawu a nie wymiany na endoprotezę.
Taka endoproteza ma żywotność 10-15 lat. A ja mam 47. I co dalej?
Na endoprotezę mam czas
Muszę troszkę zmodyfikować trening no i baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo chcę schudnąc trochę do operacji.
...
Napisał(a)
Lepsza mniej inwazyjna operacja, nie ulega wątpliwości Twoja motywacja lepsza niż moja, ale będę się jednoczyć to może moje chudniecie też lepiej pójdzie a z endo faktycznie nie dokońca dobrze- wujaszek źle stanął i mu kolano wypadło trzymam kciuki zatem
...
Napisał(a)
I dzisiejszy trening
-ćwiczenie Kegla na piłce
-rozgrzewka kolan na piłce
-w pozycji na czworaka napinanie i puszczanie mm.brzucha i Kegla
-stanie na jednej nodze- oj z utrzymaniem równowagi ciężko
-rotacja ciała z piłka 2 x 5
-mostek biodrowy 3 x 10 / wiosłowanie hantlą 3 x 10 z ciężarem 3 kg
-box squat 3 x 10 - polecenie nie klapania na krzesło pozostawię bez komentarza / wyciskanie hantli na piłce 3 x 1o z obciązeniem 3 kg
-wznosy z opadu na piłce- nie udało mi się ich wykonać opierając nogi o ścianę,nie mogłam utrzymać równowagi, oparłam nogi o podłogę 2 x 5
mięśnie brzucha
podnoszenie zgiętych nóg na siebie 5 x
podnoszenie ciała po skosie do zgiętej nogi 5 x na strone
podnoszenie ciała do zgiętych nóg 5 x
i na koniec trzymając nogi uniesione do góry izometryczne zasysanie brzucha- 7 sek.
I to by było na tyle
-ćwiczenie Kegla na piłce
-rozgrzewka kolan na piłce
-w pozycji na czworaka napinanie i puszczanie mm.brzucha i Kegla
-stanie na jednej nodze- oj z utrzymaniem równowagi ciężko
-rotacja ciała z piłka 2 x 5
-mostek biodrowy 3 x 10 / wiosłowanie hantlą 3 x 10 z ciężarem 3 kg
-box squat 3 x 10 - polecenie nie klapania na krzesło pozostawię bez komentarza / wyciskanie hantli na piłce 3 x 1o z obciązeniem 3 kg
-wznosy z opadu na piłce- nie udało mi się ich wykonać opierając nogi o ścianę,nie mogłam utrzymać równowagi, oparłam nogi o podłogę 2 x 5
mięśnie brzucha
podnoszenie zgiętych nóg na siebie 5 x
podnoszenie ciała po skosie do zgiętej nogi 5 x na strone
podnoszenie ciała do zgiętych nóg 5 x
i na koniec trzymając nogi uniesione do góry izometryczne zasysanie brzucha- 7 sek.
I to by było na tyle
...
Napisał(a)
Ile bylas w stanie ustac na jednej nodze ? I z noga chora.. asekuruj stanie sciana.
...
Napisał(a)
Nie umiem odpowiedzieć ale nie za długo,jak traciłam równowagę i podpierałam sie drugą nogą to po chwili znowu stawałam na jednej i liczyłam dalej żeby było 30 sek.Na operowanej nodze zdecydowanie gorzej.
...
Napisał(a)
i dobrze niech operowana tez ćwiczy ale kontroluj sobei czas i wpisuj, kontroluj każdą rzecz co robisz bo zapętlisz sie w kółeczku musisz wiedzieć kiedy progres jest , jak dzisiaj stoisz 5 sek a za tydzień 10 to będziesz wiedziała ile za dwa tygodnie masz stac
Poprzedni temat
Moja próba zmiany
Następny temat
zrzucenie tluszczyku, ujedrnienie cialka i fitness sylwetka
Polecane artykuły