Beta alanina + kreatyna

Witam.
Mam pytanie dotyczące suplementacji BA i kreatyny.
Od września mam zamiar brać mono kreatyny (stała suplementacja) i Beta Alanina(także stała suplementacja).
Dni treningowe: przed treningiem 3g BA po treningu 5g mono kreatyny.
Dni nietreningowe: ---
Czy takie dawkowanie jest ok?
Staż: 1rok
Wiek: 17 lat
Oczywiście dieta jest.

Skoro stała suplementacja to bierz codziennie

po 3 i 5gram?

Ja bym brał 5g kreatyn i 5g beta alaniny codziennie, tutaj jest dobry mix:

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html 

w smaku paskudne, ale to ma działać :]

potwierdzam j/w

tylko takie puchy to 2 trzeba kupić bo mało tego tam , jak kupisz osobno na dłużej wystarcza , dawkowanie jak ozy pisze 5g mono 5g ba codziennie