I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
Lady, między siłowe wrzucę jakieś aero, ewentualnie bear complex czy podobny
O rany, rany, nie będzie łatwo wrócić, ale sama sobie nagrabiłam, to i sama muszę to odkręcić.
Miała być ta wytrzymka, co ją tu kiedyś polecałam, ale widzę, że długa droga przede mną, zanim będę w stanie ją pokonać. Na razie ona pokonała mnie. Ale i tak ją lubię, więc będę powtarzać, dodając kolejne minuty i kiedyś znów ją zrobię calutką jak MBR przykazała.
Wcześniej oczywiście rozgrzewka: 10 min orbi + ogólne wygibasy, a po stretching.
Z dodatkowych aktywności: godzina z Z., czyli wróciłam również na parkiet, raz 10 pięter i symbolicznie rowerem na zakupy. A przed snem machnę jakieś brzuchy na AB roller. Jak szaleć, to szaleć
Micha: 1 600 kcal b: 96,0 g (24%) ww: 176 g (44%) tł: 57,6 g (32%)
No trochę przedobrzyłam z tł. zapomniałam że tran mi zeżre 20% limitu :/
Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-07-01 23:09:41
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
( szukałam ostatnio Twojego dziennika i smutno mi było,ze Cię nie ma )
Your workout is my warm up
http://www.sfd.pl/konkurs/malgorzatap-t1015193.html
http://www.sfd.pl/malgorzatap/DT_pods.54_-t960856.html
Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-07-02 17:36:09
I oby mi tego funu faktycznie nie zabrakło.
I zacięcia, żeby szybko dojść do formy, bom zdechlak.
Wczoraj niby pół treningu, a dzisiaj ledwo łażę. Siady zajechały mi uda, a reszta klatkę.
Zapomniałam o wyciskaniu na skosie, więc brakuje.
RDL na razie ze stałym obciążeniem.
Siady niżej niż poprzednio, ale i tak było ciężko na końcówce - czułam uda po wczorajszym.
Dodatkowo 2 x 10 pięter, ale po emerycku, bo chodzę jak robot
Micha: 1 600 kcal b: 106 g (26%) ww: 162 g (40%) tł: 60 g (34%)
Nie wychodzi mi cięcie tłuszczu :/
Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-07-03 09:21:10
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
Co nie znaczy, że sobie odpuszczam
Ruch:
- godzina parkietu (salsero twierdzi, że miał większe antytalenty )
- 25 min orbi = 10 x (1 min normalnie + 1 min speed) + 5 min wyciszenia
- 2 x 10 pięter (oj, bolało)
- symbolicznie rowerem po mieście
Micha:
1 600 kcal b: 138 g (34%) ww: 162 g (40%) tł: 47 g (26%)
Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-07-03 22:48:00
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html