DT / shrimp2 / dziennik 4

No guapa, dajesz!

Dzięki; nie spodziewałam się takich fajerwerków

Lady, między siłowe wrzucę jakieś aero, ewentualnie bear complex czy podobny

O rany, rany, nie będzie łatwo wrócić, ale sama sobie nagrabiłam, to i sama muszę to odkręcić.

Miała być ta wytrzymka, co ją tu kiedyś polecałam, ale widzę, że długa droga przede mną, zanim będę w stanie ją pokonać. Na razie ona pokonała mnie. Ale i tak ją lubię, więc będę powtarzać, dodając kolejne minuty i kiedyś znów ją zrobię calutką jak MBR przykazała.



Wcześniej oczywiście rozgrzewka: 10 min orbi + ogólne wygibasy, a po stretching.
Z dodatkowych aktywności: godzina z Z., czyli wróciłam również na parkiet, raz 10 pięter i symbolicznie rowerem na zakupy. A przed snem machnę jakieś brzuchy na AB roller. Jak szaleć, to szaleć

Micha: 1 600 kcal b: 96,0 g (24%) ww: 176 g (44%) tł: 57,6 g (32%)
No trochę przedobrzyłam z tł. zapomniałam że tran mi zeżre 20% limitu :/

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-07-01 23:09:41

to ja spóźniona,jak zwykle ale też zyczę powodzenia czujne oko Chucka czuwa

Fajnie ze wróciłaś Uwielbiam czytać twoje wypiski

Powodzenia Krewetko i dużo fun'u

dużo mocy i zeby jej na długo starczyło

Jak dobrze Cię widzieć krewetko
( szukałam ostatnio Twojego dziennika i smutno mi było,ze Cię nie ma )

Dobrze cię widzieć. Potu i funu

Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-07-02 17:36:09

Dzięki Też się cieszę, że wróciłam
I oby mi tego funu faktycznie nie zabrakło.
I zacięcia, żeby szybko dojść do formy, bom zdechlak.
Wczoraj niby pół treningu, a dzisiaj ledwo łażę. Siady zajechały mi uda, a reszta klatkę.



Zapomniałam o wyciskaniu na skosie, więc brakuje.
RDL na razie ze stałym obciążeniem.
Siady niżej niż poprzednio, ale i tak było ciężko na końcówce - czułam uda po wczorajszym.

Dodatkowo 2 x 10 pięter, ale po emerycku, bo chodzę jak robot

Micha: 1 600 kcal b: 106 g (26%) ww: 162 g (40%) tł: 60 g (34%)
Nie wychodzi mi cięcie tłuszczu :/

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-07-03 09:21:10

Jestem absolutnie wzorowym leszczem DOMSy dzisiaj podręcznikowe Salsero miał ubaw jak widział jak schodzę po schodach
Co nie znaczy, że sobie odpuszczam

Ruch:
- godzina parkietu (salsero twierdzi, że miał większe antytalenty )
- 25 min orbi = 10 x (1 min normalnie + 1 min speed) + 5 min wyciszenia
- 2 x 10 pięter (oj, bolało)
- symbolicznie rowerem po mieście

Micha:
1 600 kcal b: 138 g (34%) ww: 162 g (40%) tł: 47 g (26%)

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-07-03 22:48:00