...
Napisał(a)
Ok to trzymam się planu treningowego i nie wymyslam :)zaufam waszemu doświadczeniu i uzbroje się w cierpliwość..
...
Napisał(a)
Dokładnie, bo widać że progres jest, więc chyba na tym etapie jeszcze nie ma co kombinować.
Zmieniony przez - djfafa w dniu 2014-07-01 17:14:55
Zmieniony przez - djfafa w dniu 2014-07-01 17:14:55
Życie jest za krótkie aby brać ciągle te same suplementy :)
...
Napisał(a)
Dzisiejsza dieta w dzień nie treningowy(praca)12 h:
1.glutamina + bcaa potem p
łatki owsiane z mlekiem i dodatkiem rodzynek+ łyzka oleju lnianego+małe jabłko+ 6 jaj (1 cale)
2.w miedzyczasie 3 jaja
3.makaron brązowy+ piers kurczaka+pomidor+ dodatek sera feta
4. Ogórek zielony+pół kostki sera białego+ 3 kromki rbrązowego chleba
5. Pod kpniec pracy 3 jaja
6.w domu ok 22- Tuńczyk w sosie własnym+ 3 wafle ryżowe+ ogórek zielony+ łyżka oleju lnianego+ ser grani
1.glutamina + bcaa potem p
łatki owsiane z mlekiem i dodatkiem rodzynek+ łyzka oleju lnianego+małe jabłko+ 6 jaj (1 cale)
2.w miedzyczasie 3 jaja
3.makaron brązowy+ piers kurczaka+pomidor+ dodatek sera feta
4. Ogórek zielony+pół kostki sera białego+ 3 kromki rbrązowego chleba
5. Pod kpniec pracy 3 jaja
6.w domu ok 22- Tuńczyk w sosie własnym+ 3 wafle ryżowe+ ogórek zielony+ łyżka oleju lnianego+ ser grani
...
Napisał(a)
Witam.Poprawmy parę spraw w diecie.Olej lniany z pierwszego posiłku usunąć a dać go w czwartym.w drugim posiłku dorzucić ze dwa jajka i wszystkie bez zóltek plus zimniak w skorupce ok 150 g
...
Napisał(a)
Posiłek piąty podobny jak trzeci plus łyżka masła orzechowego lub 15 ml oleju lnianego.Ostatni posiłek bez wafli i tuńczyk z wody 100 g plus 30 g masła orzechowego lub oleju lnianego 15 ml.Dobra opcją na kolacje jest 125 g łososia , ogórek zielony i spać.
...
Napisał(a)
Ok wprowadze modyfikacje..a mam pytanie odnośnie kreatyny czy w dzień nie treningowy jest sens ja brać? Czy tylko po treningu?
Poprzedni temat
Paulina Pierzyńska - przygotowanie do Debiutów 2015
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- ...
- 78
Następny temat
Adinnnn DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1
Polecane artykuły