Mariusz Tomczuk - powiększamy obwody

26.06.2014 Plecy + triceps

Od pewnego czasu mam problem z lewą ręką, już z tydzien czasu. Na łączeniu bicepsa z przedramieniem rwie mnie na ścięgnie. Myślalem że już mi przeszło ale wczoraj po plecach znowu ból powrócił. Jest na tyle uciążliwy, że zwykłe podniesienie butelki sprawia ból w łapie. Zrobienie bicepsa nie wchodzi nawet w grę. ehhhh. W tym tygodniu odpuszczę bica. Dałem od wczoraj ketonal do miejscowo i mam jeszcze jakieś saszetki z proszkiem do rozrabiania z wodą od zapaleń.

Wczorajszy trening mimo bólu skończylem , ale na mega wk***ieniu bo co ruch ręką to rwanie.

Plecy:

- ściąganie na hamerze szeroko do klatki - 80/100/120/140kg 8-12 ruchów
- wiosłowanie w opadzie sztanga łamaną podchwytem - 90/110/130/90kg 8-12 ruchów
- wiosłowanie hantla 50/50/50kg na rękę po 10 ruchów
- ściąganie drążka wyciągu nachwytem wąsko 60/70/80/60kg 8-12 ruchów
- rozciąganie drążkiem szerokim na wyciągu po 12 ruchów

Triceps:

- drążek V z góry 4 serie w ostatniej caly stos
- linka zza głowy
- hantla z zza głowy na siedząco 40kg/50kg/50kg po 10 ruchów

Mam ostatnio ten sam problem. Trzy tygodnie ciurkiem naproxenu w tabletkach, tydzień ketonalu - dłużej nie dałem rady bo apetyt w ogóle bym stracił, teraz lecę 2-3 razy dziennie maść przeciwzapalną. I generalnie dalej jest choojnia - bo boli jakby mi ktoś nóż wbił na dole głowy długiej bicepsa. Niemniej jednak ja cały czas ćwiczę z bólem. A na najcięższe serie zakładam na rękę ściągacz i wtedy boli mniej. Także może spróbuj opasek ściągających. Gorzej się robi bo cisną na naczynia krwionośne ale boli mniej.

Nie ma szans nawet z opaską. Boję się też przeciążać żeby zaraz calowicie mi się nie zerwało to ścięgno bo później będzie to wyglądać na maxa lipnie. Od dziś lecą saszetki przeciwzapalne, jak nic to nie da pójdę do lekarza. Mnie miesień nie boli, tylko te ścięgna.

Wiem, że to czasochłonne ale wrzucisz od czasu do czasu wypiski z szamy ?

miałem podobnie niestety przy takich urazach raczej nic nie pomoże kwestia czasu i odpoczynku

Mam to samo... Problem u mnie tkwi w barku. W poniedziałek idę skorzystać z niebywałego luksusu jakiem jest "darmowa" służba zdrowia. Ciekawe ile miesięcy będę czekał na rezonans

no to poczekasz kilka dobrych miesięcy jak nie lepiej. Ale takie uroki naszego pięknego kraju

Manieczki zdrowia! Wrzuć też imbir, również działa przeciwzapalnie, ale to tak raczej prozdrowotnie

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-28 11:41:11

Polecam kriokomore i odpoczynek

zabiegu takie typu spa krio komory i inne pierdoły może tam coś delikatnie przyśpieszą, ale cudów się nie spodziewaj po tym. Najlepiej załatw sobie solocoseryl i i w miejsce gdzie boli ścięgno, gdzie jest uraz to co dziennie podkój, góra dwa tyg przy mocnych urazach i masz po problemię, ale zazwyczaj przy takich tam naderwaniach to 5-7dni i możesz trenować odnowa na 120% normy tak robią sportowcy na pewnym poziomie. Każdy sportowiec olimpijczyk taką wielokrotnie miał serowaną terapie przez swojego fizykoterapeutę, a szczególnie spritęrzy wielokrotnie mają problemy z achilesem tam naderwania czy naciągniecia to chleb powszedni, szczególnie przed ważnymi imprezami gdzy treningi są już katorgą, a tu za tydzien zawody coś się takiego dzieje to się wtedy takie kuracje robi.

Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2014-06-28 22:31:29

Tym to moja babcia byla smarowana na odlezyny