Lecimy z masą!!! DT Monos - str 21/22 - NOWY START! - nowe foto - str. 28

Bark mało ciekawa sprawa, jak nie wroci do "normy" odwiedz lekarza

DZIEŃ 33








25g białko
TCM 5g

Nie było dziś KB gdyż jest święto, zostanie przeniesiony na poniedziałek. Poza tym jeździłem rowerem w terenie.
Bark nadal jest odczuwalny gdy ruszam ręką, mimo to jutro pójdę na siłownie i zrobię same nogi w takim wypadku.

na farbę z nosa zaciskasz mocno palcami skrzydełka nosa na ok 1-2 min potem puszczasz czyścisz nos i jeśli dalej się leje powtarzasz czynność. braki w wit. B powodują krwawienia z nosa i duże przemęczenia

DZIEŃ 34









-przysiady ze sztangą na barkach(suwnica) 4s15p
-prostowanie nóg na maszynie 4s15p
-wypychanie nóg na maszynie 3s10p
-MCNP 3s10p
-przyciąganie linek do brzucha w siedzeniu 3s15p
-uginanie ramion z hantlami 2s10p

Jednak poszedłem na siłownie, robiłem takie cwiczenia w których nie czułem dyskomfortu przez bark. Ciężar był mały, dlatego nawet nie pisałem, ale nogi i tak dostały swoje bo robiłem z minimalnymi przerwami między seriami.


50g przed treningówka
25g białko
5g TCM

szczególnie braki witaminy K, ew. nadmiary o3 ale to w pl rzadko komu grozi

DZIEŃ 35
DNT- byłem na basenie, oraz na otwarciu parku street workout, dieta trzymana.

DZIEŃ 36








AEROBY:
30min bieganie w terenie


50g przed treningówka
5g TCM


Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-06-23 00:15:26

foty SW jakies masz? fajnie rozplanowali czy kiszka?

kurde jak wchodze na te dzeinniki i ogladam te zdjecia odrazu się robie głodny

Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2014-06-23 13:11:08

haha;p jak biceps lepiej ?

coraz lepiej nie długo wrzuce swój dziennik i ćwiczenia rehabilitacyjne:) nadal jest spuchniety ale już mogę większość podstawowych ćwiczeń wykonywać nawet troche powyciskałem na ciężarach:D