Aksel redukcja 2014, s.33 start!

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

Środa: trening pleców i dwójek

.

-podciąganie na drążku(maszyna) 4s + 1s regress progress 3x 10... plecy pękały...
-podciąganie się chwytem V 4s
-wiosłowanie sztangielką 4s z progresją powtórzeń(jeden ciężar) 40kg x12, x15, x21, x25 polecam spróbować takiej piramidki

.
-przyciąganie V w siedzeniu 4s

-uginanie podudzi leżąc 7s x21
-przywodziciele + odwodziciele 4s x15+15

Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html

Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

Jest już cała relacja z mojej ostatniej wizyty w Poznaniu w klubie CityZen u Karola i naszego wspólnego treningu nóg! Zapraszam do oglądania, mam nadzieję że nie dałem ciała... tak wiem, płytkie siady... zapraszam w takim razie na trening do Karola

Dzisiaj wieczorem, za około 30minut idę trenować klatkę i bicepsy drugi raz w tym tygodniu...

...

pat34

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 2819 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45257

Kiedyś chwaliłeś się wynikiem 3x200kg w siadach zwyklych a na filmiku widze że 10x100 na smithie cięzko Ci szło. 140sti w ćwierć ruchach. Jak to możliwe ? :D

Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

100 szło ciężko? Oglądamy ten sam filmik? na filmie doszedłem do 160kg i robiłem do 90stopni. rekord również mam 200kg nie do ziemii a na zwykłej sztandze do kąta prostego.

...

Slawod1

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 83 Napisanych postów 2114 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 140264

Ogladalem filmik, ciezko te siady szly Ci, im dalej powyzej 100kg to topornie. Ja nie nawidze robic przysiadow na maszynie smitha. Rekord 3x200kg to jakos mi sie wierzyc nie chce przy takim treningu.

Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html

...