Mam kilka pytań:
1. Czy ta dieta będzie dla mnie odpowiednia jeśli mam ok. 22%BF (mierzone na przyrządzie)? Czy może lepiej zastosować CKD?
2. Rozumiem, że w pierwsze 2 dni ww obcinam do poziomu 20g, a w dniach późniejszych zwiększam do max 150g i czy na tym poziomie to już ma pozostać?
3. Co w sytuacji gdy nie będę widział efektów? Z czego powinienem obcinać kalorie - z ww czy z tłuszczy? A może po równo z obu? Po jakim czasie powinienem stwierdzić czy widać pierwsze efekty?
4. Nie wspominacie tu o żadnych ładowaniach ww. Rozumiem, że w przeciwieństwie do CKD nie występują tu ładowania?
5. W jakim tempie powinna następować idealna utrata wagi? Przypuszczam, że w pierwszym tygodniu może być większy spadek ze względu na wodę, ale w kolejnych tygodniach?
6. Czy są jakieś przeciwskazania żeby przy tej diecie stosować oprócz
treningów siłowych 3xtyg aeroby i 2xHIIT?
Dzięki za ewentualne odpowiedzi.