Lecimy z masą!!! DT Monos - str 21/22 - NOWY START! - nowe foto - str. 28

DZIEŃ 11










PUSH

- Wyciskanie sztangi skos (+) RAMPA 6 40kg/60kg/65kg/70kg/75kg/80kgx5p
- Wyciskanie hantli płasko młotkowo 3s 12-8 pow 12p17kg/10p19kg/8p219kg
- Push press RAMPA 6 20kg/30kg/40kg/45kg/50kg5p
- Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 2s 12-8 pow 12p5kg/12p6kg
- Francuskie wyciskanie hantli młotkowo 3s 12-8 pow 12p7kg/11p8kg/10p10kg
- Wspięcia na palce siedząc 3s max


50g przed treningówka
25g białko
5g TCM



Udało na skosie 1 powtórzenie więcej niż w tamtym tygodniu tym samym ciężarem oraz na barki zrobic pełne 5p, było dobrze po mimo tego że noc słabo przespana.

Paweł zdjęcie makaronu i indykiem mam nadzieje, że Ci się podoba

co ty za przedtreningówkę łoisz że 50g porcja wychodzi?

konkurencyjna, dlatego nie mogę Tu podac po paweł znowu mnie op******i

Monos

konkurencyjna, dlatego nie mogę Tu podac po paweł znowu mnie op******i

śmiało, nie mam na imie Paweł a tu rządzę

dawaj, co się cykasz

nie, bo ja się trochę cykam i nie chce mi się

z wypiską - jak mówiłem bo będę musiał usuwać wpisy


Co to za scierwo z indyka kupiłeś? jakis szit


Fota szmay daje rade

DZIEŃ 12










Kick-boxing 1:30h


50g przed treningówka
50g białko
5g TCM

ciekawe kiedy ja wejde na 3,5 tys kalori , juz nie moge sie doczegoac bo wygłodzony chodze

hehe też jestem ciekawy jak Ci pójdzie ta masa z niskiego BF